Танымал Хабарламалар
Үзіліссіз ораза денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін: Зерттеу
Зерттеуде екі жыл бойы калория шектеулі диетаны ұстанған семіздікке жатпайтын ересектерде есте сақтаудың жақсарғанын көрсетті.
Метаболикалық қосқыш қандағы қанттың реттелуін жақсартады, стреске төзімділікті арттырады және қабынуды басады. (Дереккөз: Thinkstock Images) Үзіліссіз ораза қандағы қант деңгейін бақылау сияқты көптеген денсаулыққа пайда әкелуі мүмкін, бұл зерттеулер дәрігерлерге пациенттерді жақсы өмір салтына бағыттауға көмектесуі мүмкін деген зерттеулерге сәйкес. Зерттеудің авторы, АҚШ-тағы Джонс Хопкинс университетінің невролог-ғалымы Марк Матсонның айтуынша, үзіліссіз диета әдетте уақыт бойынша шектелген тамақтану және 5: 2 деп аталатын ораза деп екі санатқа бөлінеді.
көгалдандыруға арналған ергежейлі шыршалар
Матцонның айтуынша, тамақтану уақыты күніне 6-8 сағатқа дейін қысқарады, ал 5: 2 оразасында адамдар аптасына екі күн орташа мөлшердегі бір тағаммен шектеледі. Журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес Жаңа Англия медицина журналы , ораза мен тамақтану уақыттарының ауысуы дене жасушаларының денсаулығын қолдайды.
Матсонның айтуынша, бұл метаболикалық ауысу деп аталатын ежелгі бейімделуді тудыруы мүмкін, онда жасушалар азық-түлік тапшылығына бейімделеді. Зерттеушілер мұндай ауысу жасушалардың тез жететін, қантқа негізделген отын қорын жұмсап, баяу метаболикалық процесте майды энергияға айналдыра бастаған кезде пайда болатынын айтты. Мэтсонның айтуынша, метаболикалық қосқыш қандағы қанттың реттелуін жақсартады, стреске төзімділікті арттырады және қабынуды басады.
Матсон сонымен қатар жануарларда да, адамдарда да төрт зерттеуді анықтады, онда мезгіл -мезгіл ашығу артериялық қысымды, қандағы липидтердің деңгейін және тыныштандырылған жүрек соғу жиілігін төмендетеді. Дүние жүзі бойынша көптеген адамдар күніне үш рет тамақтанумен бірге жеңіл тағамдар жейтіндіктен, олар ауысуды немесе ұсынылған артықшылықтарды сезбеуі мүмкін, дейді невролог.
Әрқайсысы 100 артық әйелді бағалаған екі зерттеуге сәйкес, 5: 2 үзіліссіз диета ұстағандар калорияларды шектейтін әйелдер сияқты салмағын жоғалтты, бірақ калорияға қарағанда инсулинге сезімталдығы мен іш майын азайтты. азайту тобы.
Торонто университетінде жүргізілген тағы бір зерттеу көрсеткендей, екі жыл бойы калория шектеулі диетаны ұстанған, дені сау, семірмейтін 220 ересек адам көптеген танымдық тестілерде есте сақтау қабілетінің жақсарғанын көрсетті. Үзіліссіз оразаның әсері туралы көбірек зерттеулер жүргізе отырып, Маттсон бұл тәжірибе немесе оны қайталайтын фармацевтикалық баламасы - Альцгеймер және деменция сияқты жағдайларда нервтердің дегенерациясын болдырмайтын араласуға әкелуі мүмкін деді.
Біз тез арада дұрыс тамақтану мен жаттығулар туралы стандартты кеңестермен қатар медициналық колледждің оқу бағдарламасына үзіліссіз ораза туралы ақпаратты қосуды қарастыратын өтпелі кезеңдеміз, деді Мэтсон.