Малайка Арора йогамен теңестіретін позаны шегелеп тастайды; мұнда сіз мұны қалай жасай аласыз

Малайка Арора Instagram желісінде йогамен теңестіретін позасы - Туласана суретін бөлісті

Малайка Арора бізге Туласана жасауды көрсетті. (Дереккөз: malaikaaroraofficial / Instagram)

Малайка Арораның керемет дайындығы мен күші жасырын емес, ол оны тағы да дәлелдеді.

47 жастағы фитнес-энтузиаст Instagram-да йогамен теңестіретін позасы-Туласана суретін бөлісті.

Туласана Доласана, Толасана немесе Утитита Падмасана ретінде де белгілі. Асана бұлшықеттеріңізді босаңсытуға, қолдарыңыз бен денеңіздің жоғарғы бөлігін нығайтуға өте пайдалы, деп жазды Малайка. Тепе -теңдікті жақсартудан басқа, ол асқазанды қатайтады. Бұл сіздің денеңіздің теңестіру сезімін күшейтеді және сізге тыныштандыратын әсер етеді aviyoggroup.in .

қара денелі және қоңыр аяқтары бар паук

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Малайка Арора бөліскен пост (@malaikaaroraofficial)

Туласана қалай жасауға болады:

*Падмасанаға отырыңыз.
*Алақанды еденге санның немесе кірпіштің жанына қойыңыз.
*Терең дем алыңыз және қолыңызды теңестіре отырып, бүкіл денені еденнен көтеріңіз.
*Денені қолдар арасында артқа және алға айналдыру.
*Үш -бес раундқа жаттығыңыз.

Мұны байқап көргіңіз келе ме?