Танымал Хабарламалар
Ақыл -ой мәселелері: сенімділік, айқындық пен батылдықтың шұғыл ұсынысы
Осы қиын уақытта сіздің мәселелеріңізге практикалық шешімдер беретін қарапайым QnA
Сіздің шындықпен байланысыңыз және оның шыңдары мен шұңқырларын қабылдаңыз. (Фото: Pixabay) I бөлім
Соңғы бірнеше айда менде адамдар басқа сессияны - QnA сағатын брондауға мәжбүр болды, онда клиент оларға шұғыл және практикалық жауаптар қажет екенін айтады. Психологияға қатысты көптеген субъективтіліктер болса да, мен соңғы бір жарым жылда біздің өміріміздегі көптеген өзгерістерді қалай басқаруға болатынын білмеу, жақсы нәрсені шатастырудан үлкен алаңдаушылық пайда болғанын түсіндім. және жеңе алатындығына күмәнданудың қажеті жоқ. Осы аптада мен терапия мен тәжірибеге негізделген бірнеше жиі қойылатын сұрақтар мен жауаптарды жинауды шештім, бірақ сенім, айқындық пен батылдық ретінде.
1. Осы кезеңде оқшаулану мен жалғыздықты қалай жеңеміз?
Жалғыздық пен оқшауланудың екі түрлі екенін түсіну маңызды. Оқшаулану біреуді физикалық тұрғыда бөлек немесе жалғыз қалдырады - бұл жағдайда инфекциялық бақылауға қажет - жалғыздық - бұл әдетте біздің жағдайды қабылдауымыздың нәтижесі.
Өзімен және басқалармен қарым -қатынастың бұзылуы және қанағаттанбау жалғыздық сезіміне әкелуі мүмкін және оларды шешу қажет. «Танымдық қателіктер», мысалы, сіздің досыңыз сіздің туған күніңізді ұмытып кеткендіктен, сізге қамқорлық жасамайды деп ойлайды, бұл басқа себепке байланысты емес деп сенеді немесе сіз ешқашан қарым-қатынас жасамайтын боласыз деп ойлайды. жалғыздық
2. Мазасыздық - бұл күнделікті еңсеруге болатын жаңа кедергі. Мұны істеудің ең жақсы жолы қандай?
Менде болған кезде бұл туралы менің алдыңғы бағандарымда егжей -тегжейлі жазылған , жылдам қолданылатын құрал - бұл екі нәрсеге саналы түрде назар аудару және қолдау: біріншіден, қазір немесе қазіргі сәтте, екіншісі, қазір не істеуге болатынына және бүгінгі күнді өзіңізге жақсартуға қалай үлес қоса аласыз. .
3. Мен өзімді айналамдағы жағымсыз жаңалықтардан жиі төмен, қайғылы және көңілсіз сезінемін. Тұншығып қалу соншалықты оңай. Мұны жақсырақ шешудің жолы бар ма?
Жаңалықты оқыңыз, оны тұтынбаңыз және оны тұтынбаңыз.
тропикалық орманда тіршілік ететін жануарлардың суреттері
Сізді не мазалайтынын бақылаңыз - бұл сіздің денсаулығыңыз бен функционалдылығыңызға әсер ететін дәрежеге дейін - SOS ретінде. Өтінемін, оған ұшырамаңыз. Егер бұл жеңіл немесе орташа ашулануды, мазасыздықты немесе қозуды тудыратын болса, онда мазасыздықты басудың жолын іздеңіз және өзгеру үшін өзіңіздің мүмкіндігіңіз бойынша кішкене қадам жасаңыз.
Қайғы - бұл триггерлерге, бұл жағдайда жаңалықтарға, оқиғаларға, оқиғаларға берген мағынамыздан туындайды. Сізді ойландыратын және оны конструктивті әрекеттерге әкелетін конструктивті ойлармен алмастыратын мағынаны білуге тырысыңыз.
4. Әр түрлі себептермен үйде төбелес тым көп. Бір -бірімізге ашулануды қалай ұстаймыз?
Отбасыңызға жасай алатын ең үлкен жақсылық - өзіңізге қамқорлық жасау. Кейбіреулер мұны өзімшілдік деп есептесе де, мен өзімнің бұрынғы жүгіміз, қарым -қатынас кедергілері, мойындаудың жоғары қажеттілігі мен талаптары мен күтуі бізді отбасымыздан ренжуге немесе ашулануға әкелетінін дәлелдей алатын көптеген дәлелдер келтіре аламын. Өзін-өзі тануға инвестиция жасаңыз және басқалардың өзгеруін күтпес бұрын өз бетімен жұмыс жасаңыз.
Қазір үй жағдайын бейбіт ету үшін эмпатия мен икемділікті іздеуге және қарауға жақсы уақыт.
қызыл гүлдері бар кішкентай ағаш
5. Мен балалардың экранда білім алуына алаңдаймын.
Мен адал боламын. Экран - бұл тәуекел. Ондағы мазмұн - үлкен тәуекел. Қазіргі уақытта экрандағы мектептер мен әлеуметтік өмірге қатысты біз жасай алатын нәрсе аз болса да, біз мазмұнға назар аударуымыз керек. Бұл ерте және шамадан тыс экспозициямен күресудің негізгі факторлары - мазмұнды үйрету және бағыттау, экранда не істеуге болатыны туралы нұсқау беру және айналасында жоқ нәрсені түсіндіру. Шекарадан өтуге дайын болыңыз, шыдамдылық танытып, үнемі жаттықтырыңыз. Джоан Роулингтің сөзімен айтқанда, жастар жастың қалай ойлайтынын, не сезінетінін біле алмайды. Бірақ қарт адамдар жас кезін ұмытып кетсе, кінәлі болады.
Сондай -ақ, егер балалар интернетте шаршау, бас ауруы, жүрек айнуы, көңіл -күйдің өзгеруі және т.б хабар берсе, оларға экраннан демалуға мүмкіндік беріңіз және оқытудың басқа нұсқаларын зерттеңіз.
Сізді не мазалайтынын бақылаңыз - бұл сіздің денсаулығыңыз бен функционалдылығыңызға әсер ететін дәрежеге дейін - SOS ретінде. (Фото: Pixabay) 6. Баланың әлеуметтік дамуына әсер ете ме?
Бұл ата -аналарды алаңдатады, себебі балалар бір жылдан бері достарымен кездеспейді, мектепке бармайды немесе араласпайды.
Біз әлеуметтік әсер етуді және оның нәтижесінде дамуды тұрақты және шектеулі түрде түсінеміз. Біз балаларымыздың әлеуметтік дағдылары мен жетілуін дамытудың жалғыз әдісі - сыналған немесе белгілі әдістер. Менің ойымша, қазір басқа кездерден гөрі балалар «үйренуді үйренеді» және жаңа жолмен өседі. Бұл пандемия кезінде өмірде олар эмпатия, тыңдау, мейірімділік, шыдамдылық пен ризашылық сияқты қасиеттерді қалыптастырады. Дүниежүзілік дағдарыс кезінде, әмбебап эмоциялар мен салыстырмалы тәжірибе арқылы байланыстыра отырып, балалар, ақырында, біздің достарымыздың үйінде өмір сүруіне қарамастан, біздің ұрпақтың көпшілігінде әлеуметтік дағдыларды үйренеді.
7. Үйден жұмыс менің энергиямды сарқылтады. Мен мұны қалай тиімді басқара аламын?
Біз бәріміз көп уақыт, жұмыс, мақсат пен тапсырмаларды басқару дағдылары туралы естідік. Мен мұнда басқа жаттығуды ұсынамын. Біз күнделікті тепе -теңдікті сақтап қалу үшін күресіп жатқанда, мен келесілерді еске салып, толтыруды ұсынамын:
* Батылдық: Ең бастысы - батылдық жасауға болатынын ұмытпау. Оны ойлауға да, сезінуге де болады. Кішкентай және шынайы дозаларда, өмірдің енуімен айналысуға батылдық қалыптастырыңыз.
* Мейірімділік: Біздің барлық нервтерімізді тамақтандыратын өте қажет ингредиент. Өзіңізге, басқаларға жанашыр болыңыз, және бәрі күтілген немесе қалағандай болмай жатқанда.
* Міндеттеме: Саналы түрде алға қарай ұмтылу ниетін себіңіз, өмірдің сәті мен орнын ескере отырып, біз қолымыздан келгеннің бәрін жасай аламыз, бізді жеңіп қана қоймай, бейімделуге және өсуге көмектеседі.
* Қосылу: Бізді таңғалдыратын нәрсе - жұмысты белгілі бір жолмен орындауға, белгілі бір уақытта балалармен уақыт өткізуге, не істегенімізге мойынсұнуымызға және бағанамызда діңі бар осы байланған арқанмен жүру кезінде қателеспеуге қаттылығымыз. . Мұның бәрі біз өзіміз үшін жасаған қате және қисынсыз қиялдар. Өзіңізді осылардан босатыңыз.
Сіздің шындықпен байланысыңыз және оның шыңдары мен шұңқырларын қабылдаңыз.
(Келесі аптаның бағанында осындай QnA -ны көбірек білу үшін осы кеңістікті қараңыз)
Эверияға қалай күтім жасау керек