Танымал Хабарламалар
Медитация сіздің эмоционалды миыңызды бақылауда ұстай алады
Зейіннің эмоционалды артықшылықтарына оны ақыл -ой күйі ретінде мәжбүрлемей, медитация арқылы қол жеткізуге болады.
Егер сіз табиғи түрде ойланбайтын болсаңыз, онда медитация сізді саналы түрде серуендейтін адамға ұқсатуы мүмкін. (Дереккөз: Pixabay) Медитация сіздің эмоцияларыңызды жеңуге көмектеседі, тіпті егер сіз ақылға қонымды адам болмасаңыз да, жаңа зерттеуді ұсынады. Ақыл-ой, өз ойларын, сезімдері мен сезімдерін бір сәтте түсіну денсаулық пен әл-ауқатты нығайту әдісі ретінде бүкіл әлемде танымал болды.
Біздің нәтижелер медитация эмоционалды денсаулықты жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар адамдар өзінің табиғи есте сақтау қабілетіне қарамастан бұл артықшылықтарға ие бола алады, - дейді Мичиган мемлекеттік университетінің аспиранты, жетекші тергеуші Янли Лин.
Зерттеу үшін команда 68 қатысушыны ғылыми расталған сауалнама арқылы зейінділікке бағалады.
Содан кейін қатысушыларға кездейсоқ түрде 18 минуттық аудиомедитациямен медитациямен айналысуды немесе олардың ми қызметі жазылған кезде теріс суреттерді (мысалы, қанды мәйіт) көрмес бұрын, жаңа тілді қалай үйренуге болатынын бақылау презентациясын тыңдауды тапсырды.
қандай гүлдер бар
Табиғи зейіннің әр түрлі деңгейлері бар медитация жасаған қатысушылар эмоцияны реттейтін ми белсенділігін жоғары деңгейдегі табиғи зейіні бар адамдар сияқты көрсетті.
Басқаша айтқанда, олардың эмоционалды миы мазасыз фотоларды көргеннен кейін тез қалпына келді, олардың теріс эмоцияларын бақылауда ұстады, дейді зерттеушілер.
Сонымен қатар, қатысушылардың кейбіріне қорқынышты фотоларды мұқият қарауды тапсырды, ал басқаларына мұндай нұсқаулық берілмеді.
Фотосуреттерді мұқият қараған адамдар өздерінің теріс эмоцияларын бақылауда ұстаудың жақсы қабілетін көрсете алмады.
Мичиган мемлекеттік университетінің доценті Джейсон Мозердің айтуынша, бұл медитация жасамайтындар үшін ақыл-ойдың эмоционалды артықшылықтарына оны ақыл-ой күйі ретінде мәжбүрлемей, медитация арқылы жақсартуға болатынын көрсетеді.
Егер сіз табиғи түрде ойлайтын адам болсаңыз және сіз нәрселерді жақсы білетін болсаңыз, онда сіз баруға дайынсыз. Сіз эмоцияларыңызды тез тастайсыз, деді Мозер.
Тағы не жаңалық шығаратынын қараңыз.
шырмауық тәрізді өсетін өсімдіктер
Егер сіз табиғи түрде ойланбайтын болсаңыз, онда медитация сізді айналасында сергек жүретін адамға ұқсатуы мүмкін, - деді Мозер.
Бірақ табиғи түрде ойланбайтын және ешқашан медитация жасамайтын адамдар үшін өзін «дәл қазір» ескеруге мәжбүрлеу нәтиже бермейді. Зерттеушілер Frontiers in Human Neuroscience журналында жарияланған мақалада сіз 20 минут медитация жасаған дұрыс болар еді.