Танымал Хабарламалар
Милинд Соманның 81 жастағы анасы жалғыз аяқпен секіреді; бейне қарау
Жақында Анкита Конвар өзі мен келіні Ушаның террасада жаттығу жасап жатқан бейнесін жариялады
Уша Соман бізді оның фитнес деңгейіне қызғанады. (Дереккөз: ankita_earthy/Instagram) Милинд Соманның анасы Уша, жақында 81 -ге келді, бізге фитнеске келгенде жас кедергі емес екенін тағы бір рет түсіндірді.
Бұл жолы біз жиі көрген Уша сарымен жаттығу , Милиндтің әйелімен бір аяқты алға секіру үшін террасаға келді. Егер мен 80 жылдық мерейтойымды көретін болсам, мен бұл формада боламын деп үміттенемін және дұға етемін, - деп жазды Анкита Инстаграмда.
Төмендегі бейнені қараңыз:
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз
Бөліскен пост Анкита Конвар | (@ankita_earthy) 2020 ж. 5 тамызда 8:12 PDT
Жалғыз аяқпен секіру - өте кең таралған жаттығу; сонымен қатар балаларға арналған ойын түрі. Сонымен қатар, бұл секірудің өзгеруі және сәйкесінше аяқтың бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі muscleandstrength.com . Ол тек бұзауларда ғана емес, сонымен қатар глуте, жамбас иілгіштерінде, буындарда және квадрицепсте де жұмыс істейді.
Мұны істеу үшін аяқтарыңызды иықтың еніне қойыңыз. Бір аяғыңызды еденнен көтеріп, саусақты артқа бағыттаңыз. Екінші аяқтың тізесін сәл бүгіңіз. Еденнен өтіп, денеңізге секіруге мүмкіндік беріңіз. Екінші аяғыңызбен қайталаңыз.
Бүгін осы қарапайым жаттығуды қолданып көріңізші?