Тары суши мен асқабақ ананасқа арналған рецепттер: табаққа көбірек тары қосудың инновациялық әдісі

Тары - бұл макроэлементтер мен диеталық талшықтардың жақсы мөлшері бар жоғары астық. Асқабақ иммундық жүйені нығайтады, ананас ішектің жұмысын жақсартады. Мұны сынап көру үшін қосымша себептер қажет пе?

Жалқау кеште Миллет Сушиге күтім жасайсыз ба?

Егер сіз бидай мен күрішті дәнді дақыл ретінде тұтынатын болсаңыз, сіз теңдестірілмеген диета жоспарын ұстанатындығыңызды біліңіз. Біздің тамырымызға оралатын, үлкендерден үйренетін және диетамызға тары мен дәнді дақылдарды қосатын уақыт келді.

Бір қызығы, менің салауатты пісіру шеберханаларым тарымен көбірек тәжірибе жасауға мүмкіндік береді. Кез келген мәзірді таңдамас бұрын, менің сансыз талпыныстарым оның табақшаға дәл келетінін көрсетеді. Міне, Милет Сушиге жасалған әрекет. Бұл Barnyard Millet қосылған вегетариандық суши.

Құрамы:
Суши үшін
¾ кесе - ашытылған тары және тапиока қамыры
1 кесе - Болгар бұрышы, сәбіз және қызылша көкөністерінің түрлі -түсті жолақтары
2 ас қасық - үгітілген кокос
2 ас қасық - қара күнжіт
2 ас қасық - сарымсақ сиропы
2 ас қасық - жалбыз жалбыз
1 ас қасық - тазалауға арналған май

Әдіс:
* 1 стақан сарай тары (ak Самақ) мен ½ стакан тапиока інжу-маржанын (сабудана) 3-4 сағат жібітіңіз, содан кейін оны ұсақ пастаға ұсақтаңыз. Судың консистенциясын тексеріңіз. Оны жылы жерде 4-6 сағат ішінде ашыту үшін қалдырыңыз. Сіздің қамырыңыз дайын.

* 2 ас қасық жалбыз тұздығымен бірге 2 ас қасық жалбыз қосылған тұздықты қойыңыз.

* 2 ас қасық жаңа күнжіт қосылған 2 ас қасық қара күнжітті қалдырыңыз.

жасыл және ақ жапырақтары бар жүзім өсімдігі

* Қамырға тұз қосып, жақсылап араластырыңыз.

* Дайын қамырдың 1/3 кесесін майланған докла табағына құйып, біркелкі жағу үшін жақсылап басыңыз. Бумен пісіргіште 3-4 минут немесе дайын болғанға дейін бумен пісіріңіз. Оны шетке қойыңыз.

* Тағы бір парақ жасау үшін сол әрекеттерді қайталаңыз.

жыл бойы жер беті толық күн

* Аздап салқындатыңыз, шеттерін босатыңыз және тегіс болат шөмішті қолданып алыңыз. Оны шетке қойыңыз.

* Пленканы таза, құрғақ және тегіс бетке қойыңыз, оны аз мөлшерде маймен сүртіңіз және үстіне қара күнжіт қосылған жаңа ұнтақталған кокос қоспасының жартысын себіңіз.

* Үстіне бір бумен пісірілген парақты салыңыз да, сары пышақ көмегімен оған сарымсақ тұздығы мен жалбыз қоспасының жартысын жайыңыз.

* Түрлі -түсті көкөніс жолақтарын бір -бірінің үстіне бір -бірінің үстіне қойыңыз.

тропиктік орман жануарларының суреттері

* Дөңгелектеу кезінде әр уақытта басу арқылы оны өте тығыз ораңыз. Жалғастыру кезінде жабысқақ пленканы айналдырмаңыз. Бұл процедура біраз тәжірибені қажет етеді, бірақ 2-3 әрекеттен кейін сіз нәтижеге таң қаласыз.

* Домалаған сушиді таза құрғақ бетке қойыңыз және оны өткір пышақпен 8 тең бөлікке кесіңіз. Асқабақ ананас батырмасымен дереу қызмет етіңіз.

Құрамы:
Асқабақ ананас батырмасы үшін
¾ кесе - асқабақ (қабығы аршылып, туралған)
½ шыныаяқ - ананас (қабығы аршылған және туралған)
1 ас қасық - кориандр жапырағы (туралған)
1 шай қасық - лимон шырыны
¼ шай қасық - куркума ұнтағы
1 шай қасық - қызыл чили ұнтағы
1 шай қасық - қоңыр қант
Рок тұзы - дәміне қарай

Әдіс:
* Қыздырылған табада асқабақ бөліктері мен ананас кесектерін мазмұнын жабу үшін жеткілікті мөлшерде суға қосыңыз.

* Турмерия ұнтағы мен тас тұзын қосып, жұмсақ болғанша пісіріңіз.

* Енді асқабақ пен ананастың кішкене бөліктерін қалдырып, ірі мөлшерде сұйылтыңыз.

* Табаға салыңыз да, ерігенше қант қосыңыз. Қызыл чили қосып, тұзды тексеріңіз.

* Салқындатыңыз, лимон шырынын қосыңыз және кориандр жапырақтарымен безендіріңіз. Салқындатылған түрде қызмет етіңіз.

ағаштардың неше түрі бар

Денсаулыққа пайдасы:
* Barnyard тары - бұл макроэлементтер мен диеталық талшықтардың жақсы мөлшері бар жоғары астық. Бұл жақсы пісіру мен сенсорлық қасиеттерге ие маңызды астық. Бұл В тобындағы витаминдердің жақсы көзі, қант диабетімен ауыратындарға пайдалы және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

* Глютенсіз және натрийі аз тапиока кальций мен фолийдің бай көзі болып табылады және сізді қанықтырады.

* А дәрумені мен антиоксиданттарға бай асқабақ иммундық жүйені нығайтады, көруді қорғайды, кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупін төмендетеді, жүрек пен терінің денсаулығын жақсартады.

Ананас иммунитетті жақсартады, пайдалы көмірсулардың керемет көзі болып табылады, қатерлі ісік ауруының қаупін азайтады, жараларды емдейді, ішектің денсаулығын жақсартады, сүйектер мен қызыл иектерді нығайтады, көз бен терінің денсаулығын жақсартады, сондай -ақ суық тиюді жеңілдетеді.

Шалини Раджани Crazy Kadchi негізін қалаушы болып табылады және барлық жас топтары үшін инновациялық және пайдалы тамақ дайындау шеберханаларын өткізеді.