Murmura bhel рецепттері аштықты кетіруге арналған

Бүгін кешкі асқа не істеу керектігін ойлап жүрсіз бе? Міне, біраз көмек.

Сіздің кештеріңіз осы ерінге арналған bhel рецепттерімен жандансын. (Дереккөз: Тарла Далал/Instagram; әзірлеген Гарги Сингх)

Кештер аштықтан арылуға көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар энергияны тездететін жеңіл тағамдарды қажет етеді. Ал одан не жақсы қуырылған күріш немесе чатпата бхел немесе мурмура? Бұл (қажет емес) құмарлықты сау жолмен қанағаттандыру үшін қоректік мурмура бхелге ұқсайтын ештеңе жоқ. Шын мәнінде, ашытылған күріш жоғары талшық, ақуыз және күрделі көмірсулардың бай көзі болып табылатын төмен калориялы тағамдар екені белгілі.

Кейбіреулерге көңіл-күйіңіз болса дәмді bhel, аспаз Тарла Далалдың рецепттерін көруге тұрарлық.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Колхапури Бхаданг Мурмура, ащы ашытылған күріш Чивда рецепті Сарымсақ, карри жапырақтары және дәмдеуіштер ұнтақтары қосылған ашытылған күріш пен жержаңғақтан жасалған ыңғайлы жеңіл тағам. Қызыл бұрыш ұнтағын қосу Колхапури Бхаданг Мурмураға ащы өлшем қосады, ол аздап қант қосу арқылы жақсы ерекшеленеді! Жержаңғақтардың қытырлақтығы - бұл жеңіл тағамға керемет қосымша құндылық, өйткені ол мурмураның ауыздағы еріген құрылымын өте тиімді түрде толықтырады. Дайындау уақыты: 10 мин. Пісіру уақыты: 11 мин. Жалпы уақыты: 21 мин. 5 кесе жасайды Ингредиенттер 4 стакан қалың кептірілген күріш (құрмура) 2 1/2 ас қасық май 1/4 кесе шикі жержаңғақ 1/4 кесе ұсақталған сарымсақ (лехсун) 7-ден 8 карри жапырағы (кади патта) 1/2 шай қасық куркума ұнтағы (халди) 1/2 шай қасық асафоэтида (топса) 1/2 ас қасық чили ұнтағы тұз дәміне қарай 1 шай қасық қант ұнтағы Әдісі Шұңғыл жабыспайтын табада майды қыздырыңыз, қосыңыз жержаңғақ және орташа отта 2-3 минут қуырыңыз. Сарымсақ қосып, орташа отта 4 минут қуырыңыз. Карри жапырақтарын, куркума ұнтағын және асафоетиданы қосып, орташа отта 30 секунд бойы қуырыңыз. Жалынды сөндіріңіз, бұрыш ұнтағы мен тұзды қосып, жақсылап араластырыңыз. Отты қосыңыз, күрт және қантты қосыңыз, жақсылап араластырыңыз және үздіксіз араластыра отырып, баяу отта 3 минут пісіріңіз. Толығымен суытып, ауа өткізбейтін контейнерде сақтаңыз. #тәске басар #мурмура #махарашпоезджекелері

Пост бөліскен Далал даласының рецептері (@tarladalal) 30 сәуір, 2020 ж. 2:49 PDT

Колхапури Бхаданг Мурмура

Бұл сорт ашытылған күріш пен дайындалған жержаңғақ сарымсақ, карри жапырақтары және дәмдеуіштер ұнтақтарымен қуырылған. Қызыл бұрыш ұнтағын қосу қантты қосу арқылы жақсы теңестірілген тағамдарға дәмді өлшем қосады! Жержаңғақтардың қытырлақтығы бұл жеңіл тағамға жаңа қабат қосады, өйткені ол ауыздағы еріген мурмураның құрылымын әдемі толықтырады.

жануарлардың негізгі екі тобы қандай

Дайындау уақыты: 10 минут; пісіру уақыты: 11 минут; жалпы уақыт: 21 мин; жасайды: 5 кесе

Ингредиенттер

4 кесе – қалың иленген күріш (құрмура)
2 1/2 ас қасық - май
1/4 кесе – шикі жержаңғақ
1/4 кесе - ұсақталған сарымсақ (лехсун)
7-8 – Карри жапырақтары (кади патта)
1/2 шай қасық – куркума ұнтағы (халди)
1/2 шай қасық – Асафоетида (топса)
1/2 ас қасық – чили ұнтағы
Дәміне қарай тұз
1 шай қасық - қант ұнтағы

Әдіс

*Тұңғиық жабыспайтын табада майды қыздырыңыз. Жержаңғақтарды қосып, орташа отта екі-үш минут қуырыңыз.
*Сарымсақ қосып, орташа отта төрт минут қуыруды жалғастырыңыз.
*Карри жапырақтарын, куркума ұнтағын және асафоетиданы қосып, орташа отта 30 секунд қуырыңыз.
*Отты өшіріп, бұрыш ұнтағы мен тұзды қосып, жақсылап араластырыңыз. Жалынды қосып, күріш пен қантты қосыңыз, жақсылап араластырыңыз және үздіксіз араластыра отырып, баяу отта үш минут пісіріңіз.
*Толығымен суытып, ауа өткізбейтін контейнерде сақтаңыз.

Нәрлі Бхел

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Нәрлі Бхел – өскіндер, жүрекке, салмақ жоғалтуға арналған жемістерден жасалған. Міне, сау болудың шешімі... Кептірілген күріштің мөлшерін азайтыңыз, пайдалы bhel рецептіндегі папди, сев және калориялы тәтті чатниден аулақ болыңыз | өскіндер мен жемістермен bhel | жүрек, салмақ жоғалту және диабетиктерге арналған bhel |. Масала піскен күріш үшін 1 кесе ашытылған күріш (курмура) 1/2 шай қасық май 1/2 шай қасық зире тұқымы (джера) бір шымшым асафоэтида (илен) 1/4 шай қасық куркума ұнтағы (халди) 1/2 шай қасық қара тұз (санчаль) ) 1/4 шай қасық бұрыш ұнтағы Нәрлі Bhel үшін басқа ингредиенттер 1/2 кесе жаңа гранат (анар) 1/2 кесе апельсин бөліктері, екіге кесілген 1/2 кесе майдалап туралған қызанақ 1/2 кесе қайнатылған аралас өскіндер 1/2 кесе туралған алма 3 ас қасық туралған шикі манго 1/4 кесе майдалап туралған кориандр (дания) 4 шай қасық лимон шырыны дәміне қарай тұз Әдіс Масала піскен күріш үшін Кең жабыспайтын табада майды қыздырып, зире дәндерін қосыңыз. Тұқымдар жарқылдаған кезде, асафоетида, куркума ұнтағы мен ашытылған күрішті қосып, жақсылап араластырыңыз және орташа отта 1 минут пісіріңіз. Қара тұзды және чили ұнтағын қосып, жақсылап араластырыңыз және 30 секунд пісіріңіз. Толық суытуға рұқсат етіңіз. Нәрлі бхелді қалай ұсынуға болады Масала піскен күріш пен қалған барлық ингредиенттерді терең ыдысқа салып, жақсылап араластырыңыз. Нәрлі бхелді дереу ұсыныңыз. #bhel #денсаулықтағамдары #үндітағамдары #үндірецепттері

Пост бөліскен Далал даласының рецептері (@tarladalal) 2020 жылғы 3 мамырда 1:36 PDT

Өскіндер мен жемістерден жасалған бұл әртүрлілік барлық пайдалы тағамды ұнататындарға арналған. Кептірілген күріштің мөлшерін азайтыңыз, осы пайдалы рецептте папди, сев және калориясы бар тәтті чатниден аулақ болыңыз. Өскіндер мен жемістермен Bhel, жүрекке арналған bhel, салмақ жоғалту және қант диабетімен ауыратындар , деп атап өтті ол.

Ингредиенттер

1 кесе – Піскен күріш (құрмура)
1/2 шай қасық - май
1/2 шай қасық – зире тұқымдары (джера)
Бір шымшым асафоетида (топса)
1/4 шай қасық – куркума ұнтағы (халди)
1/2 шай қасық – қара тұз (санчал)
1/4 шай қасық – чили ұнтағы

Қоректік бхелге арналған басқа ингредиенттер

1/2 кесе – жаңа піскен анар (анар)
1/2 кесе – апельсин сегменттері, екіге кесілген
1/2 кесе – майдалап туралған қызанақ
1/2 кесе – қайнатылған аралас өскіндер
1/2 кесе – туралған алма
3 ас қасық – туралған шикі манго
1/4 кесе - майдалап туралған кориандр (дания)
4 шай қасық - лимон шырыны
Дәміне қарай тұз

Әдіс

*Жасылмайтын кең табада майды қыздырып, зире дәндерін қосыңыз.
*Тұқымдар шырылдаған кезде, асафоэтида, куркума ұнтағы, ашытылған күріш қосып, жақсылап араластырыңыз. Орташа отта бір минут пісіріңіз.
*Қара тұз, чили ұнтағын қосып, жақсылап араластырыңыз. Тағы 30 секунд пісіріңіз.
* Толық суытыңыз.

Қоректік бхелге қалай қызмет ету керек

* Масала піскен күріш пен қалған барлық ингредиенттерді терең ыдысқа біріктіріп, жақсылап араластырыңыз.
*Нәрлі бхелді дереу ұсыныңыз.

Ауыз суытады, солай ма?

көгілдір шыршалардың түрлері