Танымал Хабарламалар
Навратри 2021: Осы бес қарапайым кеңестің көмегімен ораза ұстаған кезде арықтаңыз
Осы кеңестерге сүйене отырып, сіз күн сайын 30 минуттан бір сағатқа дейін жаттығулар жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз
Сіз бұл Навратри оразасын ұстайсыз ба? (Фото: Аншу Арора) Көптеген адамдар үшін Навратри оразасы - детоксикацияның тамаша әдісі. Ораза ұстау адамның ас қорыту қабілетін жақсартып қана қоймай, зиянды токсиндердің кетуін қамтамасыз етеді.
Алайда, оразаны дұрыс ұстамаған жағдайда біздің денемізге кері әсерін тигізіп, тепе -теңдікті бұзуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Міне, Треллді жасаушы Аншу Арораның қысқа нұсқаулығы, Навратри кезінде ораза ұстаудың ең жақсы тәсілі, бұл ағзаға пайдалы ғана емес, сонымен қатар бірнеше килограмнан арылуға да көмектеседі.
Ылғалдандыру құтқару үшін
Су - ораза кезінде аштықпен күресудің ең тиімді әдісі. Су ішу сізді ылғалдандырады және күні бойы жігерлі етеді. Кәдімгі суды ішудің орнына, диеталық жоспарға лимонды суды, кокос суын немесе майды қосыңыз, деді ол.
ана тіліндегі өсімдіктердің түрлері
Маусымдық жемістерді қолданыңыз
Егер сіз маусымдық жемістермен айналыспасаңыз, Навратри деген не? Манго, жүзім немесе тіпті салаттар, смузи, жеміс шырындары мен раита түріндегі банандар сізді қанықтырады. Жемістерде табиғи қант бар және сізге талшықты, темірді және В6 витаминін береді, бұл метаболизмді толтыруға көмектеседі, - деді Арора. indianexpress.com .
Сіз сондай -ақ үйде манго джемін дайындауға тырысуға болады. (Дереккөз: Getty Images) Кофеинді тұтынуды азайтыңыз
жабық пальма түрлері
Кофеин сусыздандыруды тудырады, бұл өз кезегінде тағамға деген құштарлықты тудырады. Алкогольсіз сусындарға «жоқ» деп айтыңыз, себебі оларда қант пен жасанды заттар тым көп. Бұл сусындарды жасыл шай, тулси немесе лимон шайы сияқты опцияларға ауыстырыңыз, деп қосты ол.
Қапталған және қуырылған тағамдар жоқ
Құрғақ жемістер сияқты кальций, калий және мырыш көп болатын үйдегі пайдалы тағамдарды таңдаңыз. Сіз жаңғақты махана, асқабақ дәндері, жаңғақ, бадам, қауын тұқымдары мен зығыр тұқымдарын кішкене маймен қуыруға немесе табада кептіруге болады. Бұл пайдалы тағамдар. Ол қуырылған немесе майлы тағамдардың орнына пакора сияқты, жаңғақ қоспасынан бір уыс алыңыз, - деді ол.
Самақ күрішін қолданып көріңіз
Біз қарақұмық ұнынан бас тартқандықтан, денеге талшықтың мөлшерін алатынына сенімді болу маңызды. Бұл үшін самақ күріші ең жақсы болып табылады, себебі оның құрамында көп мөлшерде талшықтар мен темір мен магний сияқты маңызды минералдар бар. Демек, бұл үлкен энергия көзі. Самақ күріші глютенсіз және салмақ жоғалтуға да пайдалы.