Жаңа зерттеу уақыт шектеулі диета салмақ жоғалтуға қалай көмектесетінін көрсетеді

Зерттеу қатысушыларға төрт сағаттық шектеулі диета мен алты сағаттық шектелген тамақтану диетасын салыстырған клиникалық сынақтың нәтижелері туралы хабарлады.

Зерттеу салмақ жоғалту үшін екі ораза ұстауды анықтады. (Дереккөз: getty images)

Чикагодағы Иллинойс Университетінің зерттеушілерінің жаңа зерттеуі уақытты шектейтін диеталар деп аталатын екі ораза диетасын анықтады. арықтау .

Зерттеу қатысушыларға төрт сағаттық шектеулі диета мен алты сағаттық шектелген тамақтану диетасын салыстырған клиникалық сынақтың нәтижелері туралы хабарлады. Бірінші топтағыларға тек түскі 1-5 аралығында тамақтануды сұрады. Ал екінші топтан түнгі 1-7 аралығында тамақтануды сұрады. Екі топта да тамақтану кезінде өздері қалаған тағамды жеуге рұқсат етілді.

Ораза кезінде қатысушылардан сұралды су ішу немесе калориясыз сусындар. Олар сонымен қатар диетаны немесе физикалық белсенділік деңгейін өзгертпестен салмақты сақтауға бағытталған.

Қатысушылар 10 апта бойы қадағаланды, өйткені салмақ, инсулинге төзімділік, тотығу стрессі, қан қысымы, LDL холестерині, HDL холестерині, триглицеридтер мен қабыну маркерлері бақыланды.

Жарияланған Жасуша метаболизмі Зерттеу көрсеткендей, екі зерттеу тобы да кестеге сүйене отырып, күнделікті калория мөлшерін шамамен 550 калорияға азайтып, дене салмағының үш пайызын жоғалтты.

Сондай-ақ, 4-сағаттық және 6-сағаттық диеталық топтар арасында салмақ жоғалту мен кардиометаболикалық қауіп факторларының арасында айтарлықтай айырмашылық жоқ.

Сонымен қатар, инсулинге төзімділік пен тотығу стресс деңгейінің төмендегені анықталды. Қан қысымына, LDL холестериніне, HDL холестериніне немесе триглицеридтерге әсер етпеді.

Бұл зерттеудің нәтижелері перспективалы болып табылады және біз басқа зерттеулерде көргенімізді нығайтады - ораза ұстау - бұл салмақ жоғалтқысы келетін адамдар үшін, әсіресе калорияларды санағысы келмейтін немесе басқа диетаны шаршататын адамдар үшін қолайлы нұсқа, Бұл туралы UIC қолданбалы денсаулық ғылымдары колледжінің зерттеуші авторы және тамақтану профессоры Криста Варади келтірді. sciencedaily.com .

Бұл сонымен қатар ұзақ тамақтанатын адамдар үшін артық салмақтан арылудың артықшылығы жоқ екенін көрсетеді-бізде екі диетаны тікелей салыстыратын немесе ораза ұстаудың оңтайлы уақытын зерттеуге бағытталған зерттеулер жүргізілмейінше, бұл нәтижелер 6 сағаттық ораза болуы мүмкін екенін көрсетеді. күнделікті аштық диетасын ұстанғысы келетіндердің көпшілігі үшін мағынасы бар, деп қосты Варадий.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз: Twitter: өмір салты_және | Facebook: IE өмір салты | Инстаграм: яғни_өмір салты

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.