Танымал Хабарламалар
Жеткіліксіз көз жұмудың өнімділігіне әсер етуі мүмкін; мұнда қалай
Егер сіз сағаттарға уақыт бөлмесеңіз, сіз жұмыс орныңызда өнімділікті бұзу қаупі бар.
Ұйқыңыз қанбаған кезде, қызметте сергек болуға және назар аударуға қиын болады. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Қазіргі уақытта ұйықтау психикалық және физикалық денсаулық пен жалпы дененің саулығы үшін маңызды екендігі анықталды. Ересек адамға түнде кемінде жеті сағат жабық көз қажет. Бұл денені стресстен шығаруға және ұзақ күннен кейін қайта жүктеуге көмектеседі. Егер сіз сағаттарға уақыт бөлмесеңіз, сіз жұмыс орныңызда өнімділікті бұзу қаупі бар. Міне, сіздің ұйқыңыз қанбайтын кейбір белгілер, және сіздің басымдықтарыңызды қайта өңдеу қажет. Оқыңыз.
Ауруға шақыру
Сіз науқасқа әдеттегіден көп қоңырау шалып жатырсыз. Уақыт өте келе ұйқының болмауы сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізеді. Сізде дене салмағының төмендеуі, қан қысымының төмендеуі, терінің ақауы және басқа да аурулар бар. Бұл сіздің мансапқа қауіп төндіруі мүмкін. Сарапшылардың айтуынша, түнгі алты-жеті сағаттан аз уақыт ішінде өлім қаупі артады.
Нашар көңіл, тұман ақыл
Ұйқыңыз қанбаған кезде көңіл -күйіңіз нашар болады. Сіздің ойыңыз да тұман, әсіресе презентациялар мен кездесулер кезінде. Денсаулық сақтау мамандары ұйқының болмауы дененің циркадиялық ырғағына әсер етіп, когнитивті процестердің бұзылуына әкелуі мүмкін дейді. Қысқа ұйқы өнімділікке көмектеседі.
Ұйқыңыз қанбаған кезде көңіл -күйіңіз нашар болады. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Нашар шешімдер
Егер сіз түнде жақсы ұйықтамасаңыз, сіздің шешім қабылдау қабілетіңіз төмендейді. Ұйқысыздық сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін болғандықтан, сіз өз міндеттеріңізді орындай алмайтындығыңызды, ақыл -ойыңыздың өткір және жұмысқа шоғырланғандығыңызды көрсетесіз.
Апатқа бейім
Егер сіз жұмысқа бара жатқанда баспалдақпен құлап кетсеңіз, ұйқыңыз қанбайтын шығар. Ұйқысы қанбаған адамдар жазатайым оқиғаларға бейім және, дейді Ұлттық ұйқы қоры , жақсы демалған әріптестеріне қарағанда жарақаттарға бейім.
Тітіркену сезімі
Өзіңізді ашуланшақ және тез сезіну - осылайша әріптесіңізбен салқынқандылықты жоғалту - ұйқысыздықтың классикалық белгісі. Жоғарыда айтылғандай, ұйқының болмауы сіздің көңіл -күйіңізге әсер етеді және эмоцияларды бақылауды қиындатады.