Диетолог қара шеңберден құтылу үшін қарапайым өмір салты мен диеталық кеңестермен бөліседі

Доктор Рохини Патил қара шеңберлерден аулақ болудың бірнеше қарапайым әдістерімен бөліседі; оларды осында тексеріңіз

Сіз бұл қара шеңберді дұрыс тамақтану арқылы емдей аласыз. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Қараңғы шеңберлер шақырусыз келетін және қонақ болу мерзімін ұзартатын қонақтарға ұқсайды. Бірақ, біз білместен оларды шақырамыз; біздің диетамыздың, өмір салтымыздың, экранның және ұйқының әдеттерінің арқасында. Бұл біздің көзіміздің тереңдеу және қараңғы болуының негізгі себептерінің бірі, - дейді Nutracy Lifestyle диетологы доктор Рохини Патил.

қызыл гүлдері бар ағаш

Алайда, ешқашан кеш емес, сіз әрқашан кестеге өзгерістер енгізіп, қара шеңберлерді жоя аласыз.

Төменде доктор Патил дәл осылай жасауға көмектесетін бірнеше қарапайым кеңестермен бөліседі.

Табиғи диуретиктерді іздеңіз

Сіздің диетаңызға табиғи диуретиктер ретінде жұмыс істейтін тағамдарды енгізу маңызды, себебі мұндай тағамдар сіздің көзіңіздің қараңғы, ісінуін азайтады, деді ол табиғи диуретиктері бар өнімдерге қарбыз, балдыркөк және қияр кіреді.

Бірақ жасанды диуретиктерді пайдаланбағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі жасанды диуретиктерді шамадан тыс қолдану калий теңсіздігіне және басқа да зиянды электролиттік диспропорцияларға әкелуі мүмкін, - деді ол.

Қияр кесектерін көп тұтынуға тырысыңызүйдегі шеңберлерден арылыңыз. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Неден аулақ болу керектігін біліңіз

Қажет емес тағамдардан аулақ болыңыз. Кофеинді сусындарды ішуді шектеңіз, себебі олар сіздің көздің астындағы теріні қараңғыландырады. indianexpress.com . Сондай -ақ, тәттілер мен майлы тағамдарды тұтынуды азайтып, оның орнына жемістер мен көкөністерді көбірек қосу керек.

Тұзды тағамдар мен алкогольді тұтынуды шектеңіз

ине арқылы қарағай ағашын анықтау

Доктор Патил былай деді: Тұз қосылған режим көздің қараңғылануына, ісінуіне әкелуі мүмкін, себебі тұз судың жиналуына әкелуі мүмкін. Сіз сондай -ақ көптеген өңделген тағамдарды тұтынудан аулақ болуыңыз керек, себебі олар консерванттар ретінде қызмет ету үшін көптеген тұздармен дайындалған.

Алкогольді ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл қара шеңберге әкеледі. Оның орнына денеңіздегі сұйықтықтарды теңестіру үшін су мен шырын сияқты пайдалы сұйықтықтарды ішіңіз.

ОҚЫҢЫЗ | Экранның бос уақыты сізге қара шеңбер береді? Міне, олардан қалай арылуға болады

Менде қандай пальма бар

Дененің дұрыс ылғалдануын сақтап, қиярдың мөлшерін қосыңыз

Жасыратыны жоқ, сіздің денеңіздің ылғалдылық деңгейін ұстап тұру қажет, сондықтан күніне кемінде 8-10 стакан су ішу керек. Қиярдың суық бөліктерін көздің үстіне қою қара шеңберді азайтуға көмектеседі, бірақ бұл уақытша шешім. Егер сіз қара шеңберден құтылғыңыз келсе, қияр кесектерін үнемі тұтынып көріңіз, - деді ол.

Диетаңызды витаминдер мен маңызды май қышқылдарымен толықтырыңыз

Жоғары сапалы мультивитаминдерді қосқаныңызға көз жеткізіңіз, себебі көздің астындағы қара шеңбер қоректік заттардың жетіспеушілігінен болуы мүмкін. Ол темір, С, В және Е дәрумендерін алыңыз, деді ол.