Танымал Хабарламалар
Бір жыл оқшаулау: пандемия кезіндегі өзіне күтім және психикалық денсаулық
Пандемияның басталуы және одан кейінгі алдын алу шаралары жеке адамдардың психикалық денсаулығына зиян келтірді
Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. (Фото: Getty/Thinkstock) Доктор Апарна Джоши
Карантиннен кейін мен әйеліммен және баламмен кездесе алмадым. Мен тығырыққа тірелгенмін, олардан алыстап, олардың қауіпсіздігі туралы алаңдаймын. Үйде қалып, олар туралы уайымдай отырып, мен «психикалық тоқырауды» сезінемін (35, Еркек)
Құлыптау салдарынан мен үйге қайтуға мәжбүр болдым, бұл жерде мен үшін өте қиын. Әкем анама дөрекі қарайды, мен өзімді дәрменсіз сезінемін, бұл менің жігітіммен қарым -қатынасыма әсер етеді (28, F)
Мұндай әңгімелер iCALL сенім телефонында 2020 жылдың наурызынан бастап жиі кездеседі (пандемияға байланысты оқшаулау басталған кезде), онда кеңесшілер бүкіл ел бойынша клиенттерге технологияның көмегімен психоәлеуметтік кеңес беру қызметін ұсынады. Ковид-19-ға дейінгі мәліметтермен салыстырғанда, хабарласатын клиенттердің саны 103 пайызға өсті, бұл психоәлеуметтік қызметтерге жүгінудің жоғары қажеттілігін көрсетеді. COVID-19 пандемиясы 2020 жылдың қаңтар айының соңында Үндістанға жол тартты. 2020 жылдың наурызында сенім телефоны іске қосылғаннан бері, iCALL өзінің телефон, электрондық поштасы мен чатқа негізделген қызметтері арқылы 15 000+ клиенттерге қызмет көрсетті. Кеңесшілер қауіпсіз және қауіпсіз ортада қиыншылық туралы әңгімелерді белсенді тыңдады және клиенттермен ішкі ресурстарды әзірлеу және олардың мәселелерін шешуге көмектесетін анықтамаларды жеңілдету үшін жұмыс жасады.
Пандемияның басталуы және одан кейінгі алдын алу шаралары жеке адамдардың психикалық денсаулығына зиян келтірді. Психоәлеуметтік әсер мазасыздану, жоғалту, ұйқысыздық, жалғыздық, заттарды қолданудың ұлғаюы (ДДҰ, 2020) арқылы әлеуметтік-экономикалық мәртебе, өмір сапасы мен ауруларға осалдығы сияқты басқа да өмірлік нәтижелерге кері әсерін тигізді.
Бір жағынан, пандемия қоғамның әр түрлі қабаттарындағы қарапайым халыққа әсер ететін эквалайзер ретінде әрекет етті; бірақ екінші жағынан, бұл сонымен қатар мигранттар, қарттар, мүгедектігі бар адамдар, зорлық -зомбылықтан аман қалған әйелдер, психикалық аурулары бар адамдар, LGBTQ жеке тұлғалар және т.б. сияқты осал және маргиналды топтарға жататын адамдарға теріс әсер ету арқылы қолданыстағы әлеуметтік алауыздықты күшейтуге қызмет етті. құлыптау кезінде әйелдер, жұмыс мәртебесіне қарамастан, ерлерге қарағанда үй міндеттерінің ауыртпалығын көтеретінін көрсетті (Чаухан, 2020). Сондай -ақ, бұл кезеңде тұрмыстық зорлық -зомбылық оқиғаларының экспоненциалды өсуі байқалды. (Дас және басқалар, 2020).
Айта кету керек, жеке тұлғалар, әсіресе қарттар, әйелдер мен балалар, жеке, тұлғааралық, кәсіби және қоғамдық өмірде бастан кешкен стресстік факторлардың жиынтығы бірдей психологиялық әлеуметтік жауапты қажет етеді. Макродеңгейде бұл профилактикалық және интервенциялық денсаулық шараларын, экономикалық реформаларды, өмір сүру нұсқаларын құруды, стигманы жеңілдетуге бағытталған қадамдарды, тасымалдауды және күнделікті өмірдегі әрекеттерді және т. олар жеке және тұлғааралық өмірдегі белгісіздіктермен, уайымдармен, қақтығыстармен, жоғалтулармен және оқшауланумен күресуді жалғастыруда.
Пандемияның басталуы және одан кейінгі алдын алу шаралары жеке адамдардың психикалық денсаулығына зиян келтірді. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Қиындыққа жауап беру: кеңестер, ресурстар мен жауапкершілік
Есіңізде болсын: Бұл әлі «қалыпты» емес. Біз қалыпты жағдайды қалпына келтіру үшін белгісіз уақыт кезеңдерімен бетпе-бет келуді жалғастыра отырып, біз вирустың таралуын тоқтату үшін жасайтын шаралар сияқты өз-өзіне күтім жасауға қадамдар жасауымыз керек. Бұл бағыттағы бірінші қадам - баяулау, өз эмоцияларымызды білу және осы қалыптан тыс жағдайдың біздің өмірімізге әсерін мойындау. Кейбір жауаптар сау, ал кейбіреулері зиянды болуы мүмкін. Сандық құрылғыларға шамадан тыс әсер ету, заттарды қолдану сияқты зиянды стратегияларды анықтау/мойындау өте маңызды. Өзін-өзі күтудің кейбір салауатты әдістері дұрыс тамақтануды қамтамасыз ету, жақсы ұйықтау (7-8 сағат), физикалық жаттығулар мен қозғалыстардың кейбір түрлері, кітап оқу, музыка тыңдау, бір нәрсені қамтамасыз ету сияқты қарапайым қадамдарды қамтуы мүмкін. Интернетте өткізетін уақытын саналы түрде шектей алады және жалпы интернетте сау тәжірибеге ие болады. Қиындық кезінде ризашылықты, жанашырлықты және зейінге негізделген жаттығуларды қолдану біздің жеке жаттығуларымызды сақтауға көмектеседі.
Ресурстар: Белгісіздікпен күрескенде, біз нені басқара алатындығымызға және біздің қолымыздан келмейтініне назар аудару көмектеседі. Қауымдастық мүшелерін тиісті қолдау мен ресурстармен байланыстыру өте маңызды. Жақын адаммен жиі байланыс орнату немесе тіпті iCALL (телефон: 9152987821/ электрондық пошта: [email protected]/ чат: nULTA қолданбасы) сияқты сенім телефонында кәсіби кеңесшімен сөйлесу үмітсіздік кезінде көмектеседі. Көптеген адамдар әлеуметтік желілерге көбірек жүгінетіндіктен, олар үшін интернеттен де осындай қолдау мен ақпаратты табу маңызды. iCALL эмоционалды және әлеуметтік денсаулықты басқаруға көмектесетін ресурстарды әзірлеу үшін Facebook сияқты сарапшылармен және әлеуметтік медиа компаниялармен жұмысты жалғастыруда. Бұл ресурстардың кейбіріне эмоционалды денсаулық, Facebook-тегі орталықтандырылған ресурстар орталығы, чатботтар, Facebook пен инстаграмдағы әл-ауқат туралы нұсқаулықтар кіреді.
Міндеттері: Біз «қалыпты» деген жаңа анықтамаға бейімделуді жалғастыра отырып, өзіміздің және айналамыздағы басқа адамдардың эмоционалдық қажеттіліктеріне бейімделейік, себебі бұл біздің қоғамның психикалық, әлеуметтік және физикалық әл-ауқатын қалыптастыруда үлкен көмек болады. .
Әдебиеттер:
Чаухан, П.Гендеринг COVID-19: Пандемияның Үндістандағы әйелдердің ақысыз жұмыс ауыртпалығына әсері. Жынысы. Мәселелер (2020 ж.). https://doi.org/10.1007/s12147-020-09269-w
Das M, Das A, Mandal A. Құлыптаудың (COVID-19 салдарынан) тұрмыстық зорлық-зомбылыққа (DV) әсерін зерттеу: Үндістаннан алынған дәлел. Азия психиатры. 2020; 54: 102335. doi: 10.1016/j.ajp.2020.102335
ДДҰ (2020). Көптеген елдерде COVID-19 психикалық денсаулық қызметін бұзады. Желіге кірді. https://www.who.int/news/item/05-10-2020-covid-19-disrupting-mental-health-services-in-most-countries-who-svey .
қызыл дақтары бар қара және ақ көбелек
(Автор - жоба директоры, iCALL; ассистент -профессор, TISS; Танужа Бабре, Бағдарлама үйлестірушісі & Синдура Таммана, ғылыми қызметкер, iCALL сенім телефоны атынан, TISS.)