Қызғылт сары көзілдірік сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі

Зерттеулер көрсеткендей, ұйықтауға бірнеше сағат қалғанда қызғылт сары көзілдірік кигенде, сіз жақсы ұйықтай аласыз.

Ұйықтар алдында бірнеше сағат ішінде қызғылт сары көзілдірік киіп алсаңыз, сіз жақсы ұйықтай аласыз

Зерттеу көрсеткендей, егер сіз ұйықтауға бірнеше сағат қалғанда қызғылт сары көзілдірік кисеңіз, сіз жақсы ұйықтай аласыз.

Қызғылт сары көзілдірік электронды экрандар шығаратын жарықтың белгілі бір толқын ұзындығына кедергі келтіретіні анықталды, бұл біздің ұйқы циклімізге кедергі келтіреді, бұл біздің ұйқымызды жеңілдетеді.

Зерттеулер көрсеткендей, спектрдің көк бөлігінің жарығы адамның ұйықтап кетуіне көмектесетін мелатонин гормонының өндірілуін тежейді.

Швейцариялық 13 жасөспірім балаға жүргізілген зерттеу көрсеткендей, ер балалар апельсин реңктері бар көзілдірік кигенде-мелатониннің басылуын болдырмайтын-бір апта бойы олар мөлдір көзілдірік кигеннен гөрі ұйқыны қатты сезінетін.

Балалар төсекке дейін орташа есеппен бірнеше сағат бойы экрандарын қарады және оларға мониторинг жүргізілді. Нәтижелер The Journal of Adolescent Health журналында жарияланды.

Қартайған адамдарға көгілдір жарық аз әсер етуі мүмкін, дейді мамандар, линзаның сарғаюы мен көздің қартаюының басқа өзгерістері көгілдір жарықтың көбеюін болдырмайды.

Бірақ көгілдір жарық көптеген адамдар үшін проблема болып қала береді, ал 18 жастан 68 жасқа дейінгі 20 ересек адаммен жүргізілген ертерек зерттеу ұйқыға дейін үш сағат бойы сарғыш реңктері бар көзілдірік кигендердің ұйқының сапасын сары киген бақылау тобына қарағанда едәуір жақсартады. The New York Times хабарлағандай, тек ультракүлгін сәулені бөгейтін тоналды линзалар.