Ішегіңізді қуаттандырыңыз, вируспен күресу үшін диетаны сілтілі ұстаңыз

Вирустармен күресу үшін ағзаға қажет бутырат әдетте сары май мен деси майында кездеседі.

Біздің иммунитет-бізді аурулардан қорғайтын ерекше күш және оның үштен екі бөлігі ішекте тұрады. (Фото: Thinkstock суреттері)

Кейбір қарапайым ақыл коронавирустан сақтануға көмектеседі. Дұрыс тамақтану маңызды болғанымен, ас қорыту мен ішек денсаулығын - иммундық қорғаныстың негізгі нөлін - шешу өте маңызды. Біздің иммунитет-бізді аурулардан қорғайтын ерекше күш және оның үштен екі бөлігі ішекте тұрады. Кез келген вируспен күресу үшін біздің ағзамыздың макрофагтарын (қорғаныс жасушаларын) «бутират» арқылы энергиямен қамтамасыз ету қажет. Дәстүрлі майларда, мысалы, сары май мен деси гейде, бутират ішектің ішкі қабығын қалпына келтіруге көмектеседі.

Біздің дененің қорғаныс күштерін күшейту үшін біз басқа қарапайым шараларды қолдана аламыз

1. Тамақ өнімдерінің кең ассортиментін, соның ішінде түбір көкөністерді жеңіз. Псилий қабығында, тәтті картопта және басқа да түйнектерде кездесетін кейбір талшықтар ішекте жақсы бактериялардың өсуіне ықпал ететін пребиотиктер ретінде әрекет етеді. Түрлі-түсті жемістер мен көкөністердің ассортименті ағзаға ауруға қарсы фитонутриенттер береді. Қанжы, айран, кымыз, чач сияқты ашытылған тағамдар ішекте жақсы бактериялардың көбеюіне ортаны қамтамасыз етеді.

2. Жоғары сапалы пробиотиктерді қолданыңыз. Кокос майы немесе суық сығымдалған қыша майымен дәстүрлі түрде май тарту, ішек флорасын жақсартуға көмектеседі.

3. Денедегі С, D, B-комплексі мен мырыш деңгейін жоғарылатуға назар аударыңыз. Кейбір алдын ала зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені тұмауға қарсы вакцинаға қарағанда тиімдірек болуы мүмкін. Қоспаларды білікті маманмен кеңескеннен кейін ғана қолданыңыз.

4. Сілтілік диетаны ұстаныңыз. Коронавирус рН 6.0 деңгейінде жайлы өмір сүреді, ол аздап қышқыл. Алайда, кейбір зерттеулер вирустың сілтілік күйде, тіпті 8.0 деңгейінде де өмір сүре алмайтынын көрсетеді. (РН 7.0 бейтарап болып саналады). Сіздің диетаңызды сілтілі ету үшін көптеген жаңа піскен жемістер, кокос жаңғағы суы мен көкөністер болуы керек. Сүт, ет пен қанттың артық мөлшерін болдырмаңыз.

5. Диетаңызға жаңа сарымсақ, органикалық бал, қара бұрыш, имбирь, насыбайгүл (тулси), даршын, қалампыр, куркума, гиллой, қарбыз тұқымы мен амла қосыңыз.

6. Сусыздануды болдырмау үшін көп сұйықтық ішіңіз, соның ішінде су мен жылы сорпалар.

сопақ пішінді жапырақтары бар ағаш

7. Артық қант, кофеин, өңделген тағамдар, ГМО өнімдері мен химиялық қоспалар, шамадан тыс алкоголь мен темекі шегуден аулақ болыңыз.

8. Шамадан тыс жаттығулардан аулақ болыңыз, бұл ішектің тұтастығын бұзуы мүмкін. Орташа жаттығулар, йога және медитация - дұрыс тамақтанудың пайдалы қосымшасы

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.