Шилпа Шетти бұл асанаға «күйзелісті, мазасыздықты жеңілдету» үшін қолданылады

Актер өзінің Instagram -дағы жазбасына 'Мүмкіндігінше демалыңыз, осы асана жаттығуын таңдап, ақыл мен денеңізді ағынмен жіберіңіз' деп жазды.

Мүмкіндігінше демалыңыз, осы асана жасауды таңдаңыз, - деді Шилпа Шетти Кундра. (Дереккөз: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; Абхишек Митра жасаған)

Пандемия кезінде біздің көпшілігіміз стрессті бастан кештік - психикалық және физикалық. Бірақ денеге зиян тигізудің орнына, демалуға және босаңсуға көмектесетін іспен айналысу ұсынылады. Осындай пайдалы әрекеттердің бірі - йога.

Жақында актер Шилпа Шетти йога-асана туралы айтты, ол стресстен және мазасыздықтан арылуға көмектесетінін айтты.

Кейде бір аптаға тыныштық пен тыныштықты бастау керек. Бүгін мен үшін өзімді тыныштандырғым келетін күндердің бірі. Сонымен мен бүгін Парсва Сухасана жаттығуын жасадым. Бұл иммундық жүйеге және жалпы денсаулығына біртіндеп әсер ететін күйзеліс пен мазасыздықтан арылуға көмектеседі. Ол физикалық түрде мойынға, иыққа, қиғаштыққа және арқаға созылуға көмектеседі, деді ол.

Мүмкіндігінше демалыңыз, осы асана жасауды таңдап, ақыл мен денеңізді ағынмен жіберіңіз. Тыныш және сабырлы ақыл мен дене біз ойлағаннан да көп нәрсені шеше алады, деп қосты ол.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Шилпа Шетти Кундра бөліскен пост (@theshilpashetty)

Йога -практик Шиха Шарманың айтуынша, Парсва сухасана - омыртқаның, қиғаш және иық пышақтарының бұлшық еттеріне арналған өте қарапайым және қарапайым созылу. Бұл осы аймақта сақталған шиеленісті, әсіресе біздің күнделікті іс-әрекеттерімізде қолданылмайтын «бүйір денені» босатуға көмектеседі. Мұны кез келген адам жасай алады, бұл жай ғана созылу, - деді ол indianexpress.com .

Парсва сухасана немесе дененің бүйірлік иілуін қалай жасауға болады?

*Аяқтарыңызды айқастырып, бірінің үстіне бірін қойыңыз. Сол қолыңызды еденге қойыңыз, шынтақ сәл бүгілген.
*Оң қолыңызды жоғары көтеріп, сол жаққа еңкейіңіз.
*Позаны 30 секундтан бір минутқа дейін ұстап тұрыңыз, содан кейін жақтарды ауыстырыңыз. Кем дегенде 5 рет немесе одан да көп қайталаңыз.

үй ішіндегі бақытты өсімдіктер

Жамбасты жерге түсірмей, баяу және терең тыныс алуды қамтамасыз ету маңызды. Денеңізді солға еңкейткен кезде, кеуде қуысын оңға қарай тартқаныңызға көз жеткізіңіз.

Қарсы көрсеткіштер

Шарма сіздің арқаңызда қандай да бір асқынулар болса, мұны істеуге болмайды деді.