Шрути Хаасан бізге хула-хопта сабақ береді; мұнда сіз қалай пайда көре аласыз

Шрути Хаасаннан фитнес-шабыт іздеңіз; Міне, сіз хула-хопты қалай үйренуге болады.

Шрути Хаасан бізге хула-обручпен негізгі фитнес мақсаттарын береді. (Дереккөз: Шрути Хаасан / Instagram; Гарги Сингх әзірлеген)

Егер сіз өз пайдасын көрсетуді тоқтатқан сансыз жаттығулардан жалықсаңыз, жаңа нәрсемен айналысып, фитнес коэффициентіңізді жоғары ұстаудың уақыты келді. Бірақ не? The карантин бізге хобби немесе біз басқаша болмайтын әрекеттерді зерттеуге жақсы мүмкіндік берді. Солардың бірі хула құрсау болып табылады. Бізге аптаның ортасында оны сынап көруге шабыт беретін Камал Хаасанның қызы мен актері. Шрути Хаасан . Оның ортасында әртүрлі пісіру және пісіру эксперименттері кезінде ол бізге хула құрсауын қалай бастау керектігі туралы оқулық беруге уақыт тапты.

Қара!

ұшатын қатты қабығы бар кішкентай қара қателіктер

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Міне, халықтың сұранысы бойынша

Пост бөліскен Шрути Хаасан (@shrutzhaasan) 12.04.2020, 10:58 PDT

Міне, ол бейнеде не айту керек еді. Hula hoop оқулығы. Міне, халықтың сұранысы бойынша, деді ол.

қоңыр жолағы бар қоңыр өрмекші

Одан әрі ол мұны қалай жасау керектігін көрсетті.

Неліктен мұны істеу керек деп ойласаңыз, себебі міне.

Құрсау - бұл бүкіл денеге арналған жаттығулардың тамаша түрі, ол калорияларды жағуға және ортаңғы бөлікте салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар жіңішке және күшті талия үшін өзек бұлшықеттерін сергітеді.

Ол жақсарту үшін пайдалы деп саналады жүрек-қан тамырлары денсаулығы .

Қажетті фокус сонымен қатар ақыл-ойды дамытады және эндорфиндерді шығару арқылы стресс пен алаңдаушылықпен күресуге көмектеседі.

Міне, шеңберді қалай бастау керек

*Тік және биік тұру және омыртқаны тік ұстау. Ойларыңызды жинап, денеңіздің сол сәтте қандай сезімде болатынына назар аударуға тырысыңыз.
*Аяқтарды мүмкіндігінше түзу ұстау керек, өйткені тізедегі немесе белден төмен кез келген қозғалыс шеңберді төмен қарай тартуға әкелуі мүмкін. Сіз бірінші рет белге айналдырған кезде, омыртқаны түзу ұстай отырып, қозғалыстарыңызды ескеріңіз.
* Құрсау дененің алдыңғы жағына тиген кезде, оны итеру үшін алға еңкейіңіз. Бірақ ол артқы жағына тиген кезде, импульсті сақтау үшін артқа қарай импульс жасаңыз.
* Сіздің денеңіз табиғи түрде белді айналмалы қозғалыспен жылжытуға тырысуы мүмкін болса да, тек алға және артқа жылжуға назар аударыңыз.

гүлденген жер толық күн

Хула-обручқа арналған кеңестер

* Үлкенірек шеңберді таңдаңыз. Көлемі неғұрлым үлкен болса, ол белде соғұрлым баяу айналады, бұл денеге тұрақты қозғалысқа бейімделуге уақыт береді.
*Hula hooping - бұл ырғаққа байланысты. Сізге ұнайтын және қозғалысқа сәйкес келетін дұрыс музыканы таңдау трюк жасайтыны белгілі.
*Өзіңіздің хула-хопинг туралы бейне түсіріп көріңіз. Бұл сіздің дұрыс істеп жатқаныңызды байқауға және тиісінше қозғалыста түзетулер енгізуге көмектеседі.
*Бұлшық ет жадын көп қажет ететіндіктен, бұлшықеттер қозғалысқа үйрене бастайды, бұл ұзақ мерзімді перспективада оны жеңілдетеді.
*Алғашқы қадамда оны жетілдіруге асықпай, процесс пен саяхаттан ләззат алыңыз. Ол сізге өз қарқынымен келеді.

Біраз көңіл көтеруге дайынсыз ба?