Танымал Хабарламалар
Сіз өзіңізге қамқорлық жасамағаныңыздың белгілері
Қарқынды жаттығулар сіздің денеңіз туралы ойлануға уақыт бермеуі мүмкін.
Дене - бұл тоқтап қалуды қажет ететін машина. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Өмірде біз үнемі бірнеше міндеттерді орындаймыз. Осының барлығында біз кейде өзімізге қамқорлық жасауды ұмытып кетеміз. Өзін -өзі күту маңызды, өйткені біз оны ақыл мен тәнге қарыздармыз. Егер сіз соңғы уақытта тым көп жұмыс істеп жүрсеңіз, уақытты бөліп, денсаулығыңызды бағалаңыз. Міне, сіз нашар жұмыс жасайтын кейбір белгілер. Оқыңыз.
Ұйқышылдық сезімі
Ұйықтау сезімі қалыпты жағдай болса да, үнемі шаршау мен ұйқышылдық сіздің денсаулығыңыз үшін бірдеңе жасау керек екендігінің белгісі. Дәрігерлер бай тамақтану мен жаттығулармен қатар, ұйқыны жалғастыру үшін сапалы ұйқы қажет дейді. Әдетте, егер сіз сағатты жеткілікті сағатта жүргізсеңіз, сіз үнемі ұйқысыз боласыз. Егер сіз ұйықтай алмайтын болсаңыз және түнде ұйықтамасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Ұйқының денсаулығы үшін маңызды екенін ұмытпаңыз.
Өте құрғақ тері
Мұнда қыс мезгілінде терінің құрылымы ауадағы ылғалдың аз болуына байланысты өзгеруі мүмкін. Бірақ мұқият болыңыз, себебі дұрыс тамақтанбаудың арқасында сіздің табиғи май мен ылғалдандырғыштарыңызға қарамастан, кейде құрғақ тері сақталады. Диетаңызға табиғи майға бай тағамдарды енгізіңіз.
Безеудің пайда болуы
Безеудің кенеттен пайда болуы стресстің және/немесе гормоналды теңгерімсіздіктің салдары болуы мүмкін. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Егер сізде безеу жиі пайда болса, денеде не болып жатқанын түсінуге тырысыңыз. Бұл гормоналды жағдай немесе стресстен туындаған жағдай болуы мүмкін. Басқа себептер қант пен қантты көп тұтыну болуы мүмкін. Жасыл көкөністер мен жемістерді қосу арқылы диетаны өзгертуді бастаңыз. Ұйықтау, көп су ішу және белсенді өмір салтын ұстану да маңызды.
Бұлшықеттердің тартылуы
Біз көп уақытымызды компьютер экраны алдында өткізгенде, бұлшықеттердің жиырылуы мен тартылуын байқай бермейміз. Дәрігерлер жиі құрысулар денеде магнийдің нашар екенін көрсетуі мүмкін дейді. Физикалық белсенділіктен басқа, бадам мен банан көп болуы керек.
Ми тұманы
Мидың тұманға түсуі көбінесе кәрілікке байланысты болса да, жас ақыл -ойға әсер етуі мүмкін және оны жеңіл қабылдауға болмайды. Сарапшылардың айтуынша, бұл гормоналды теңгерімсіздіктің белгісі. Осылайша, егжей -тегжейлі қан тапсырыңыз және қандай да бір мәселелердің бар -жоғын біліңіз, әсіресе қалқанша безге қатысты.