Танымал Хабарламалар
Сіздің денеңізге күн сәулесі немесе D дәрумені жеткіліксіз келетінін көрсетеді
Д витаминінің алмастырғышын алуды ойламас бұрын, күннің ең жақсы көзі екенін біліңіз.
Күндізгі уақытта жаяу жүру немесе жұмысқа автобуспен бару сияқты ашық ауада жаттығулар болмаған жағдайда, адамдар D дәруменін азырақ алады, себебі олардың күн сәулесі түсуі шектеулі. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Барлығына күнделікті тәртіп қажет, өйткені монотондылық көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін. Дүние жүзінің көптеген елдері адамдарды үйден шықпауға және қажет болғанша сыртқа шықпауға шақырды, осылайша қисық сызықты тегістеуге және пандемиямен жақсы күресуге. Үндістанда адамдар үш айға жуық уақытқа қамауға алынды, содан кейін үкімет жақында кейбір шектеулерді жеңілдетті. Сол кезде де көптеген адамдар үйде қалып, қауіпсіздікте қалады.
Дәл қазір сізді алаңдатудың қажеті шамалы болуы керек, өйткені көптеген адамдар дене қалпын сақтай алмайтындығына шағымданады, өйткені олар бірнеше апта бойы үйде болған. Содан кейін, кейбіреулер таза және құнарлы тамақ жеп, үй жағдайында өздеріне күтім жасағанына қарамастан, олар бұрынғыдан да қатты соғылғанын айтады.
Мүмкін, күндізгі уақытта базарға бару немесе жұмысқа автобуспен бару сияқты ашық ауада жаттығулар болмаған жағдайда, адамдар D дәруменін азырақ алады, себебі олардың күн сәулесі түсуі шектеулі. Егер сіз табиғи Д витаминін қалыпты мөлшерде қабылдай алмаймын деп ойласаңыз, ескертуге болатын кейбір белгілер бар. Міне, сіз білуіңіз керек.
* Сіз күйзелістен, мазасыздықтан, депрессия мен ашуланшақтыққа дейін көптеген көңіл -күйді өзгерте аласыз. Бұл сіздің денеңізге табиғи күн сәулесінің жеткіліксіз түсуінің классикалық белгілерінің бірі. Жиі шығып, балконға тұрып, Д витаминіне ұшыраңыз.
ергежейлі мәңгі жасыл ағаштар сатылады
* Құлыптауда көптеген адамдар шаштың түсуін әдеттегіден де көп сезінген болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңіз сау болу үшін және жұқарудың алдын алу үшін Д витаминін қолдана алатындығының тағы бір белгісі.
* Егер сізде бұлшықет ауруы пайда болса немесе сіз бұрынғыдан да шаршап, шаршап жүрсеңіз, бұл Д витаминінің жетіспеушілігінен болуы мүмкін. Төменгі арқадағы ауырсыну және буындарда да өте жиі кездеседі.
* Есте сақтау керек ең бастысы - Д витаминінің жетіспеушілігі барлардың иммунитеті де әлсірейді. Дәл қазір сіздің иммунитетіңізді нығайту сіздің бір мақсатыңыз болуы керек. Өзіңізді маусымдық инфекцияларға сезімтал етпеңіз; күн өз жұмысын жасасын.
Алайда, сіз D дәрумені алмастырғышын алуды ойламас бұрын, күннің ең жақсы көзі екенін біліңіз. Сонымен қатар, егер сізде жоғарыда аталған белгілер болса, дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сізге жақсы жол көрсете алады.