Үйде жұмыс кезінде жарақаттанудың алдын алу үшін қарапайым қалып түзетулері

Физиотерапевт доктор Хемакши Басудың айтуынша, отырғанда нашар қалып мойынның, иықтың және омыртқаның зақымдалуына әкелуі мүмкін.

Біздің уақытымыздың көп бөлігі ноутбуктер мен компьютерлердің алдында өтеді, бұл арқа, мойын ауруы мен нашар қалыпқа әкеледі. (Дереккөз: Pixabay)

Ковид-19 пандемиясы бәрімізді үйлерімізге шектеді. Ұзақ уақытқа созылған құлыптау мен үй жағдайындағы жұмыс бізді үйде дұрыс жұмыс станциясының болмауына байланысты төсек -орындықтарымызбен шектеді. Біздің уақытымыздың көп бөлігі біздің ноутбуктеріміздің немесе компьютерлеріміздің алдында өтеді бел ауруы, мойын ауруы және нашар қалып .

Физиотерапевт доктор Хемакши Басудың айтуынша, отырғанда нашар қалып мойынның, иықтың және омыртқаның зақымдалуына әкелуі мүмкін. Фитнес -жаттықтырушы Ясмин Карачивала жариялаған бейнеде доктор Басуды ноутбуктер мен компьютерлерді пайдалану кезінде біздің қалыпқа қалай түзетулер енгізуге болатынын түсіндіруге болады. Қара.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Ясмин Карачивала бөліскен хабарлама | Фитнес (@yasminkarachiwala)

ағаштарда жидектер өседі

Сіз отырған кезде

1. Орындықта отырғанда, бөксеңізді артқа қарай итеріңіз.
2. Орындықты алдыңызға тартыңыз.
3. Шынтақтарыңызды босаңсытып, алдарыңыздағы үстелге тіреңіз.
4. Иықтарыңызды босаңсытыңыз.
5. Енді жұмыс.

Сіз жатқанда

қара шегіртке ағаштарының суреттері

Доктор Басу: «Сіз төсекте ноутбукты пайдаланбауыңыз керек. Бірақ егер қажет болса, мына қадамдарды орындаңыз.

1. Асқазаныңызда жатыңыз.
2. Шынтақтарыңызды тартып, білектеріңізге сүйеніңіз.
3. Омыртқаңызды босаңсыту үшін жастықшаны алыңыз және оны асқазаныңыздың астына қойыңыз.