Танымал Хабарламалар
Сіз білетін кальцийдің алты пайдалы вегетариандық көзі
Денедегі кальцийді сіңіру үшін D дәрумені жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз
Көптеген адамдар пандемия кезінде жаттығуды бастады. (Дереккөз: Pixabay) Сүт - балалар мен ересектер арасында кальцийдің ең көп таралған және кең таралған көздерінің бірі. Сіз білесіз бе, 200 мл сүт ақуыздармен бірге кальцийді жеткілікті мөлшерде ұсынса да, ол сіздің ішегіңізге зиян келтіруі мүмкін.
Қант диабеті бойынша мұғалім Раши Чоудхари жақында сүттегі лактозаның калория мен эстрогенге қаншалықты ауыр екенін бөлісті. Кальцийді жоғарылату үшін оны қолдануды тоқтатыңыз! - деп қосты ол.
артқы жағында ақ жолақтары бар қара қате
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңызРаши Чоудхари (rashichowdhary) бөліскен хабарлама
Сүт өнімдерін диетадан шығарып тастау өмірді қалай жақсартатынын айтып, ол мен безеулермен ауыратынымды, диагноз қойылмағанмен күрескенімді айтты. #эндометриоз көптеген жылдар бойы ішекте көптеген мәселелер болды, бұл жалпы өмірді қиындатты!
Бұл ғана емес, Чоудхари шаштың қатты түсуімен бірге бірнеше жыл бойы арқа ауруынан зардап шегетінін де қосты. Ол сүт өнімдерінен бас тартқаннан кейін, бәрі жақсы бола бастады, ал бүгін жеті жыл болды, содан бері ол артына қарамады.
Төменде ол сіздің диетаңызға қосуға болатын кальцийдің оңай табылатын алты көзін тізімдейді. Бірақ, егер сізде бұл жеткіліксіз болса, дейді Чоудхари D дәрумені , онда бұл кальцийдің бәрі жойылады!
Оның ұсыныстарын төменде қараңыз:
Күнжіт тұқымы (қара) - 550 мг/ 2 ас қасық
Күнжіт тұқымы (ақ) - 430 мг/ 2 ас қасық
Хусхус - 460 мг/ 2 ас қасық
Амарант жапырақтары немесе қызыл шпинат - 330 мг/ 1/2 кесе пісірілген
Мэти кетіп қалады - 275 мг/ 1/2 кесе пісірілген
Тұтас жылқы граммы - 270 мг/ 1 стақан пісірілген
Ашытқы ұн - 375 мг/ шамамен 2 шампатис
себет зауытындағы мұса