Танымал Хабарламалар
Қант диабетімен ауыратын алты қарапайым ережені сақтау қажет
Қант диабетімен ауыратын науқастар үшін бұл қандағы қанттың жоғары деңгейін көрсетеді (гипергликемия) немесе қандағы қанттың төмен деңгейін (гипогликемия)
Жаттығудан бұрын және кейін қандағы қант деңгейін тексеріңіз және қандағы қант деңгейі тым жоғары немесе тым төмен болса, жаттығудан аулақ болыңыз. (Өкілдік сурет/Pixabay) Сіз қандағы қанттың өзгермелі деңгейіне алаңдайсыз ба? Жақсы, болмаңыз. Дәрігер Ганеш Кадхенің тамақтану бойынша медициналық және ғылыми мәселелер жөніндегі орынбасары Абботтың алты көрсеткіші, қант деңгейін бақылауға және қант диабетімен ауырғанда да денсаулықты сақтауға болады.
Дұрыс тамақтаныңыз және үнемі жаттығулар жасаңыз
сурет бойынша шырынды өсімдіктерді анықтау
Қант диабетімен ауыратын кезде сіздің таңдауыңыз маңызды. Кейбіреулер басқаларға қарағанда жақсы. Әр 2-3 сағат сайын бірдеңе жеп қойыңыз, ал негізгі тағамдар арасы 4-5 сағаттан аспауы керек. Бір мезгілде тамақтану мен жеңіл тағамдарды қабылдау қандағы глюкоза деңгейін мақсатты шектерде ұстауға көмектеседі. Әр тағамға бидай, қоңыр күріш, сұлы сияқты төмен гликемиялық индексі бар тағамдарды қосыңыз. Ақ нан, кеспе, ақ күріш сияқты тазартылған жармадан аулақ болыңыз, себебі олар қандағы қант деңгейін жоғарылатады. Қандағы қанттың қалыпты деңгейін ұстап тұру үшін үнемі физикалық жаттығулар жасау маңызды. Бірақ жаттығудан бұрын және кейін қандағы қант деңгейін тексеріңіз және қандағы қант деңгейі тым жоғары немесе тым төмен болса, жаттығудан аулақ болыңыз.
Холестерин деңгейін бақылаңыз
Қант диабеті жақсы холестерин деңгейін төмендетеді және триглицеридтер мен жаман холестерин деңгейін жоғарылатады, бұл жүрек ауруы мен инсульт қаупін арттырады. Жоғары холестерин сонымен қатар диабеттік дислипидемия деп аталатын қант диабетінің жалпы асқынуына әкеледі, бұл артериялардың бітелуіне және коронарлық асқынуларға әкелуі мүмкін. Ең дұрысы, қаныққан және транс майлары бар фаст -фуд - гамбургерлер, пицца, қуырылған тағамдар сияқты диетадан аулақ болыңыз, өйткені олар сіздің LDL холестериніңізді жоғарылатады.
Қандағы қант деңгейін үнемі тексеріп отырыңыз
Қант диабетімен ауыратын науқас үшін бұл қандағы қанттың жоғары деңгейін (гипергликемия) немесе қандағы қанттың төмен деңгейін (гипогликемия) анықтайтын қандағы қант деңгейі. Екеуі де өте қауіпті. Қандағы қант деңгейін үнемі тексерудің ең жақсы әдісі - қолыңызда глюкометр болуы керек. HbA1C деңгейін жылына екі рет тексеріңіз. HbA1C (гемоглобин A1C) - бұл сіздің қант диабетіңіздің қаншалықты жақсы емделетінін өлшейтін қарапайым қан анализі. Ол қандағы қанттың орташа деңгейін өлшеуге және оның қажетті диапазонда қалып қойғанын білуге бағытталған. Қант диабеті қаншалықты жақсы бақыланатынына байланысты бұл тестті жылына екі рет немесе үш айда бір рет өткізу маңызды.
Дәрі -дәрмектерді үнемі қабылдаңыз
Қант диабетімен жақсы күресу үшін ұсынылған мөлшерде және кестеде белгіленген дәрі -дәрмектерді сақтау маңызды. Дәрі-дәрмектің жетіспеушілігі қант диабетімен байланысты денсаулыққа байланысты бірнеше асқынулардың пайда болу қаупін арттырады.
Қант диабетіне тән формуланы қосыңыз
Өмір салтын өзгерту мен тұрақты жаттығулармен қатар, диетаға қант диабетіне тән формуланы қосу ұсынылады. Глюкозаның тұрақты бөлінуін басқаруға көмектесу үшін күрделі көмірсулар, дәрумендер мен антиоксиданттар сияқты арнайы ингредиенттерден тұратын формуланы іздеңіз. Ең дұрысы, формула таңғы асқа, түскі асқа немесе кешкі асқа өзгертілген тағамдардың бірінде тағамды ішінара ауыстыру ретінде қосылуы керек. Бұл қандағы глюкоза мен салмақты бақылауда ұстауға көмектеседі.
Бұл қосымша фунттарды тастаңыз
жабық террариумдар үшін ең жақсы өсімдіктер
Семіздік - қант диабетін жеңілдететін маңызды факторлардың бірі. Семіздік сонымен қатар холестерин деңгейінің күрт жоғарылауына әкеледі, бұл жүрек ауруының ықтималдығын арттырады.