Әлеуметтік медиа сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етеді ме? Бұл қауіпсіздік кеңестері сізге көмектеседі

Көптеген зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік медианы шамадан тыс қолдану мазасыздық пен депрессияның жоғары деңгейімен байланысты.

Олар «COVID-19 кезінде адам ағзаларының саудасы» деген атпен көпшілікті ынталандыру үшін бейнелерді жүктеп жатыр. Дереккөз: Pixabay

Біздің әлеуметтік желілерге тәуелділігіміз бірнеше есе өсті, әсіресе коронавирустық блокададан кейін. Біз бәріміз әлеуметтік медианың артықшылықтары мен кемшіліктерін білеміз, соның ішінде оның денсаулыққа әсері. Сонымен, сіз әлеуметтік медианы қалай табасыз? Бұл сұраққа сандық маркетолог және кәсіпкер әйел Бейли Парнелл өзінің TED сұхбатында жауап береді.

Бэйли өзінің әңгімесін әлеуметтік медиа негатив пен сенімсіздіктің орталығы бола алатынын түсіндіруден бастайды. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік медианы шамадан тыс қолдану мазасыздық пен депрессияның жоғары деңгейімен байланысты. Парнелл түсіндіреді: Мен сізге әлеуметтік желілерде жиі кездесетін төрт стрессті таныстыруға рұқсат етіңіз, егер бақылаусыз қалсаңыз, психикалық денсаулыққа байланысты проблемалар туындауы мүмкін. Бірінші нөмір: Ерекшелік ролигі ... Біз сенімсіздікпен күресеміз, өйткені біз сахнаның артындағы көріністі басқалардың маңызды роликтерімен салыстырамыз. Сіздің сәттеріңіз жақсы болған кезде, сіз әлеуметтік желілерде екінші стрессті кездестіресіз. Бұл екінші нөмір: Әлеуметтік валюта, ол ұнатулар, бөлісулер мен пікірлер жүйесіне қатысты түсіндіреді. Үшінші нөмір - ол F.O.M.O немесе «жоғалудан қорқу», бұл сіздің әлеуетті байланыс, оқиға немесе мүмкіндікті жоғалту қорқынышынан болатын әлеуметтік алаңдаушылық. Ақырында, және, мүмкін, әлеуметтік желілердегі ең нашар стресс - бұл желідегі қудалау.

пауктың ақ денесінде қара дақтар

Оның айтуынша, әлеуметтік желілер жақсы да, жаман да емес. Бұл біз әрқашан жасаған нәрсені жасау үшін қолданатын ең соңғы құрал: әңгімелер айту және бір -бірімізбен сөйлесу ... Біз әлеуметтік желілердің осы қараңғы жағы туралы сөйлескенде, біз адамдардың қараңғы жағы туралы сөйлесеміз.

Парнелл өзінің қауіпсіз әлеуметтік деп аталатын тәжірибені қолдайды. Ол түсіндіреді: Мәселені тану - оны шешудің бірінші қадамы ... Сіз біреу сізге бірдеңе туралы айтқан кезде, сіз оны барлық жерде көре бастағанда, ұсыныстың күшін білесіз. Сондықтан хабардар болу өте маңызды. Ол қосады, сіз жасайтын екінші нәрсе - сіздің әлеуметтік медиа диетаңызды тексеру. Біз аузымызға не түсетінін, сіздің басыңыз бен жүрегіңізге не кіретінін бақылаймыз. Келесі - үшінші қадам, яғни жақсы онлайн тәжірибесін жасаңыз. Ақырында, сізге жақсы мінез -құлықты үлгі ету керек.

шие ағашын қалай анықтауға болады

Қорытындылай келе, ол айтады: әлеуметтік медиа сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян келтіре ме? Жауап: бұл міндетті емес. Әлеуметтік медиа сізді құлатуы мүмкін, иә, немесе ол сізді көтеріп жіберуі мүмкін, онда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз немесе қатты күлесіз.