Соха Али Хан босанғанға дейінгі йогамен айналысатын суреттермен бөліседі; Міне, сондықтан сіз оның нұсқауын ұстануыңыз керек

Соха Али Хан тек декреттік сәнді киім киіп, жүктіліктің әр кезеңінен ләззат алып қана қоймай, басқаларға тоғыз айдың ішінде формасын қалай сақтау керектігін көрсетеді.

Соха Али Хан жауынгерлік позамен жаттығуда. (Дереккөз: Instagram/sakpataudi)

Егер сіз атақты адам болсаңыз, денеңіздің тонусы болуға деген құштарлықтан гөрі, формаңызды сақтап қалу қажеттілігі қажет. Ойын -сауық индустриясында сымбатты фигураның болмауы - сын ағынын бастауды білдіреді, онда бодибилдинг шындықтың бір бөлігіне айналады. Осылайша, Карина Капур Хан жүктілік кезінде бас тартпаған күйде жүргенде, бұл дене салмағына деген жаңа көзқарасты және, әрине, атақты адамдарды күтуді бастады. Өткен жылы біз Болливудтың болашақ аналары бригадасының жүктілігін көрсеткенін көрдік, ал Карина пакетті басқарды.

Қазіргі уақытта оның ізін қайнысы Соха Али Хан алады. Актерге декреттік сәнді киім киіп, жүктіліктің әр кезеңінен ләззат алып қана қоймай, ол басқаларға тоғыз ай бойы формасын қалай сақтау керектігін көрсетеді.

Жақында Хан Инстаграмда йогамен айналысатын фотосуретпен бөлісті, оны жауынгердің позасы, қарапайым қара леггинстер мен сары түспен киінген. Осы жылдың басында ол тағы бір фотосуретпен бөлісті, оған былай деп жазды: жүктілік кезінде дене бітіміңізді сақтай алмайсыз деп кім айтты?!.

көгалдандыру ағаштар мен бұталардың суреттері

Әрине, біз емес!

Пренатальды йога әрқашан А-листердің сүйіктісі болды, өйткені ол аяқтың тонусын сақтайды, тепе-теңдікті және қан айналымын жақсартады және босануды жеңілдетеді деп сенді. Шындығында, бұл жүктілік кезінде жаттығудың ең жақсы түрлерінің бірі. Міне, неге:

1) Пренатальды йога төзімділікті арттырады және тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі. Ананың өмірінің өсуімен жұмыс істеу үшін көбірек энергия мен күш қажет, ал йога жамбас, арқа, қолдар мен иықтарды нығайтады. Бұл физикалық тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі және эмоционалды өсуге көмектеседі. Мичиган Университетінің 2012 жылғы зерттеулері физикалық позаларды медитациямен біріктіретін зейінді йога жүктілік кезінде депрессияға ұшырайтын әйелдерге жеңілдік әкелетінін көрсетті.

2) Пренатальды йога релаксация мен тыныс алу техникасына назар аудара отырып, баланың туылуына дайындалады. Бұл толғақ кезінде босанудың жақсы құралы ретінде жұмыс істейді, себебі терең тыныс алу қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін реттеп, нәрестеге және бұлшықеттеріңізге қажетті оттегімен қамтамасыз етеді.

3) Бұл буындар мен бұлшықеттердегі қан айналымын жақсартады, бұл өз кезегінде жүктілік кезінде пайда болатын ісікті азайтады және иммунитетті арттырады. Ол жүйке жүйесін терең тыныс алу арқылы тыныштандырады, бұл ағзаға ас қорыту жүйесін жақсартады және жақсы ұйықтайды.

4) Төменгі арқадағы ауырсыну, жүрек айнуы, ұйқысыздық, бас ауруы, ентігу және карпальды туннель синдромы сияқты жүктілікке байланысты жиі кездесетін шағымдарды тұрақты жаттығулармен азайтуға болады. Жоғарыда айтқанымыздай, бұлшықеттерді созу мен сергіту қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

5) Бұл сіздің денеңізде болып жатқан нәрсеге назар аударудың жақсы әдісі. Батырдың позасы сияқты кейбір позалар, сіз өкшеңізге артқа отыруыңыз керек, содан кейін омыртқаңызды ұзарту үшін тікелей отыруыңыз керек, туылған балаңызбен байланыс орнатудың жақсы әдісі.