Танымал Хабарламалар
Зерттеу көрсеткендей, рапс майы бір айда іш майын кетіруі мүмкін
Рапс майының құрамында қанықпаған май қышқылдары көп, олар дененің құрамына, әсіресе семіз адамдарға жақсы әсер етеді.
Зерттеушілер рапс майы бар диетаны ұстанғаннан кейін бір ай ішінде қатысушылардың диетаға қарағанда 11 кг іш майы аз болғанын анықтады. Жаңа зерттеу көрсеткендей, диетаңызға рапс майын қосу төрт аптаның ішінде іш майынан арылуға көмектеседі. АҚШ-тағы Пенсильвания мемлекеттік университетінің профессоры Пенни М.
Рапс майындағы қанықпаған майлар денсаулыққа кері әсер ететін майды азайтады,-деді Крис-Этертон. Зерттеушілер рапс майы бар диетаны ұстанғаннан кейін бір ай ішінде қатысушылардың диетаға қарағанда 11 кг іш майы аз болғанын анықтады.
Олар сонымен қатар ортаңғы бөлімнен жоғалған салмақ дененің басқа жерінде қайта таралмайтынын анықтады. Әдетте, сіз дене салмағының белгілі бір аймақтарына салмақ түсіре алмайсыз. Крис-Этертонның айтуынша, қанықпаған май қышқылдары іштің майына бағытталған.
аттары мен суреттері бар жапырақтардың әртүрлі түрлері
Рапс майын диетаға енгізу үшін Крис-Этертон оны тағамдарды қайнату кезінде, пісіруде, смузи мен салатқа қосуда қолдануды ұсынады.
Рапс майының құрамында қанықпаған май қышқылдары көп, олар дене құрамына, әсіресе семіздікке шалдыққан адамдарға пайдалы әсер етеді.
азалия бұталарының әртүрлі түрлері
Қатысушылар кәдімгі рапс майын немесе жоғары олеин қышқылы бар рапс майын төрт апта бойы тұтынған кезде, олар іш майын жоғалтты.
Зерттеушілер бақыланатын зерттеу арқылы 101 қатысушының диетасындағы бес түрлі өсімдік майы қоспаларының әсерін тексерді.
Субъектілер төрт апта бойы емдік май диеталарының әрқайсысын орындауға кездейсоқ түрде тағайындалды: кәдімгі рапс, жоғары олеин қышқылы бар рапс, DHA бар жоғары олеин қышқылдық рапс, жүгері/мақсары және зығыр/мақсары.
Әр төрт апталық диеталық кезеңнен кейін қатысушыларға келесі диеталық кезеңді бастамас бұрын төрт апталық үзіліс берілді. Қатысушылар күн ішінде көрсетілген емдік майы бар екі смузи тұтынды. Мұнайдың мөлшері қатысушылардың энергия қажеттілігіне қарай есептелді.
Мысалы, 3000 калориялы диетаға отырған қатысушы күніне 60 грамм емдік май алады, бұл оның жалпы диеталық энергиясының 18 пайызын береді.
атаулары бар әр түрлі құстар
Әр смузи 100 грамм апельсин шербетін, 100 грамм майсыз сүтті, 100 грамм мұздатылған қантсыз құлпынай мен 30 грамм рапс майын қамтиды.
Рапс майы қатысушылардың күнделікті калория қажеттілігінен аспауы үшін диетаға мұқият енгізілді. Қатысушылардың барлығында іштің семіздігі немесе белінің шеңбері ұлғайған, метаболикалық синдром қаупі бар немесе болған - семіздік, 2 типті қант диабеті, жоғары қан қысымы, жоғары қан қант, төмен HDL (сонымен қатар жақсы деп аталады) холестерин) және белдегі артық май.