Мигреньмен ауырасыз ба? Бұл тағамдар бас ауруын азайтуға көмектеседі

Мигреньді емдеу қиын болуы мүмкін. Төтенше жағдайларда науқастар жүрек айнуын, құсуды, дыбыс пен жарыққа сезімталдықты, тіпті көзге қысым жасайды. Бұл хабарланбаған күйде болғанымен, оны белгілі бір дәрежеде диета арқылы бақылауға болады.

Мигрень дегеніміз не? Міне, бас ауруы туралы білуіңіз керек барлық нәрсе. (Дереккөз: Getty Images)

Мигрень немесе қатты бас ауруы сіздің өміріңіздегі тыныштық пен тыныштықты бұзуы мүмкін. Бұл генетикалық бұзылулар болса да, қоршаған орта, өмір салты, диета мен гормоналды теңгерімсіздік шабуылдың жиі болуында үлкен рөл атқарады. Мигреньмен ауыратын адамдар кейде толық шаршауды сезінуі мүмкін. Шаршау көбінесе бастың бір немесе екі жағында пульсирленген ауырсынумен көрінеді. Төтенше жағдайларда науқастар жүрек айнуын, құсуды, дыбыс пен жарыққа сезімталдығын, тіпті көзіне қысым жасайды.

Цинциннати Университетінің Академиялық Денсаулық Орталығының 2016 жылы жүргізген зерттеулеріне сәйкес, құрамында нитриттер немесе моносодий глутаматы (MSG) жоғары өңделген тағамдарды тұтыну және алкогольді шамадан тыс қолдану мигрени тудыруы мүмкін.

тік өсетін ағаштар

Доктор Шрути Шарма, бариатриялық кеңесші және диетолог, дейді Джейпи ауруханасы. Мигрень - бұл ересектерде де, балаларда да жиі кездесетін мүгедектік және әйелдердің басымдылығын көрсетеді. Орташа және ауыр қарқындылықтағы бастың біржақты пульсі мигреннің жалпы көрінісі болып табылады. Бұл созылмалы бас ауруының ауруы, ол пульсирленген сапаның төрт -72 сағатқа созылатын қайталанатын шабуылдарымен сипатталады, қалыпты немесе ауыр қарқындылықпен, физикалық жүктемені күшейтумен және жүрек айну, құсу, фотофобия немесе фонофобиямен байланысты.

Стресс, ұйқы және қоршаған орта факторлары әйелдердің маңызды қоздырғыш факторлары болып табылады және ерлер факторларынан айтарлықтай ерекшеленеді. Мигреньді науқастарда қоздырғыш факторлар жиі кездеседі, және оларды болдырмау бұзылуды жақсырақ бақылауға әкелуі мүмкін. Көптеген әйелдер менструация алдында немесе тіпті мигреннің бас ауруларына куә болады. Кейбіреулер жүктілік немесе менопауза кезінде гормондар тудыратын мигреньдер туралы хабарлайды. Бұл әйелдердің эстроген деңгейінің өзгеруіне байланысты, дейді доктор Шарма.

Мигрень метро қалаларында жиі кездесетіні туралы алаңдаушылық туғызады, дейді Fortis ауруханасының ішкі аурулар жөніндегі консультанты доктор Джойдеп Гош, метро қалаларында шамадан тыс стресстің, жұмыс қысымының, түнгі өмірдің, ұйқының болмауы. Бұл метрополитенде мигрень ауруының жоғарылауына әкеледі.

Мигреньмен ауыратын адамдар көбінесе дәрі -дәрмектің көмегіне жүгінеді, бірақ оның әсерін бақылауға болатын өмір салтының өзгеруі де аз. Тұрақты тамақтану, ылғал ұстау және күніне кем дегенде сегіз стакан су ішу, ұйқының қалыпты режимін сақтау, стрессті төмендету және кофеинді шектеу сөзсіз көмектеседі.

Міне, сарапшылар ұсынған диеталық өзгерістер тізімі

* Жасыл жапырақты көкөністер (шпинат және қырыққабат), жемістер (інжір, авокадо, банан және таңқурай), бұршақ дақылдары (қара бұршақ, ноқат және бұршақ), теңіз өнімдері (лосось, скумбрия, тунец) және крест тәрізді көкөністер сияқты магнийге бай тағамдарды қолданыңыз. (бұршақ, брокколи, қырыққабат, жасыл бұршақ, артишок, спаржа, брюссель өскіндері).

* Соя, ақ бұршақ, жасымық, бадам, сарысу ақуызы және құрамында күрделі көмірсулар мен талшықтарға бай кальцийге бай тағамдар бар.

* Шие, мүкжидек, алмұрт, қара өрік сияқты цитрус жемістері жоқ. Алма, банан, шабдалы мен қызанақты азырақ тұтыныңыз.

кактус үшін ең жақсы топырақ

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.