Жазғы денсаулық: Асқорыту проблемаларын осы диеталар мен өмір салты бойынша кеңестермен болдырмаңыз

Сұйықтықтың жоғалуы іш қатуға әкелуі мүмкін. Тіпті тітіркенген ішек синдромы (IBS) жазда асқынуы мүмкін

Қабыну - деменция, қатерлі ісік, аутизм сияқты барлық созылмалы аурулардың тамыры. (Дереккөз: Getty Images)

Жаз бұл жерде температура, дегидратация, тіпті асқазан аурулары сияқты маусымдық мәселелер бар. Жылу көтерілгенде ас қорыту жүйесі баяу жұмыс істей бастайды, бұл ас қорыту проблемаларына әкеледі. Сондықтан ыстықты жеңу үшін тамақтану әдеттеріне мұқият болу және салауатты өмір салтын ұстану қажет.

Жазда асқазан проблемаларын емдеу үшін не істеу керектігін білу үшін оқыңыз.

Гастроэнтерит барлық маусымдарда жиі кездеседі. Оның кейбір белгілеріне құсу, сулы қозғалыстар, қозғалыстағы қан, дегидратация, тіпті іштің ауыруы жатады. Сарғаю - бұл сізге қиын уақыт бере алатын және беттің бозаруы, жүрек айнуы мен гепатит сияқты белгілерге әкелетін тағы бір мәселе. Бұл проблема тазартылмаған тамақ пен ластанған судың салдарынан болады. Жоғары дәрежелі қызба деп аталады іш сүзегі жазда ауырсыну, шаршау, әлсіздік, асқазан және тіпті бас ауруы пайда болуы мүмкін. Тіпті тамақтан улану ластанған тағамнан болады, - деді жетекші гастроэнтеролог және Роб Патанкар, Zen Multi мамандандырылған ауруханасының директоры, Чембур.

Басқа мәселелерге жүрек айнуы, қышқыл рефлюкс жатады. Сонымен қатар, жылу мен ылғалдылық жоғарылаған сайын қан тамырлары мен капиллярлар кеңейіп, мүшелер мен ұлпалар арасындағы интерстициальды кеңістікке сұйықтық көп түсе бастағанда, кебулер пайда болуы мүмкін. Сұйықтықтың жоғалуы іш қатуға әкелуі мүмкін. Тіпті тітіркенген ішек синдромы (IBS) жазда асқынуы мүмкін.

Асқорыту проблемаларын болдырмау үшін дұрыс тамақтаныңыз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Жазда ас қорыту проблемаларын болдырмау үшін мына маңызды кеңестерді орындаңыз

* Аз мөлшерде жеңіл тағамдарды жеңіз. Сіз диетаңызға талшықты қосып, жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, бұршақ пен бұршақ дақылдарын жейтіндігіңізді қараңыз. Ас қорыту процесін жеңілдету үшін қысқа уақыт аралығында тұрақты тамақтану. Қатты тамақтану-бұл қатаң тыйым салу. Жасыл көкөністер, қызанақ, алма, алмұрт сияқты асқазанға пайдалы тағамдарды жеңіз. қарбыз , қияр, тәтті картоп және ананас, олар сізге ылғалдандыруды ұзақ сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, қияр, қызанақ, сәбіз және пияз қосылған салаттар оңай дайындалады және оларды жаз мезгілінде таңдаған жөн. Диетаға құрғақ жемістер мен жаңғақтарды қосуды ұмытпаңыз. Сонымен қатар, ақуыз, темір, талшық, кальций мен дәрумендерге бай құрманы жеуге болады.

күн сәулесі үшін шағын мәңгі жасыл бұталар

*Аптап ыстықтан жоғалатын сұйықтықтарды толтыру үшін көп су ішіңіз. Су ішпеу іш қатуға және дегидратация . Кокос жаңғағы суы жақсы қоспа болуы мүмкін, себебі ол асқазандағы қышқылдық деңгейін бейтараптандыруға және жылуды төмендетуге көмектеседі.

*Сіз ащы, қуырылған және қажетсіз тағамдардың жанкүйері болуыңыз мүмкін, бірақ жазда олардан бас тартуға тура келеді. Олар қышқылдықты, ісінуді, тіпті асқазанның қабынуын шақыруы мүмкін. Сонымен, пиццаға, чипске және наубайханаға ерекше ұсыныс жасаңыз.

*Пробиотиктер пайдалы болуы мүмкін, себебі олардың құрамында ішекке пайдалы бактериялар бар. Йогурт ақуызға бай және құрамында бактериялар ас қорыту процесін жеңілдетеді және дизентерияны жеңілдетеді.

ақ жолағы бар үлкен қоңыр паук

*Жол бойындағы тағамдарды жеуге болмайды және ескірген тағамдарды жеуге болмайды, себебі олар тағамдық улануды тудыруы мүмкін.

*Күнделікті жаттығу жасаңыз. Сіз йога жасай аласыз, жүзу , велосипед, жүгіру, тіпті аэробика. Жаттығулар жалпы әл-ауқатты жақсартады.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.