Танымал Хабарламалар
Жазғы жүктілік: салқын және ыңғайлы болу үшін қарапайым кеңестер
Жазда жүкті әйелдер кейбір қиындықтарды бастан кешіреді, бірақ олар өздерін жақсы сезінуге болатын денсаулыққа қатысты кейбір кеңестер бар
Дәрігер күнделікті жаттығуларды таңертең немесе кешке температура төмендеген кезде жасау керек деп кеңес береді. (Сурет: Pixabay) Жүктілік - бұл болашақ ана үшін кейде ыңғайсыз болуы мүмкін қызықты және қызықты саяхат. Жазда еліміздің басым бөлігінде ауа температурасы көтеріледі, бұл жүкті әйелге біраз қолайсыздықтар тудыруы мүмкін.
Доктор Пратима Редди, Ричмонд Роуд, Бенгалуру Фортис Ла Фемме ауруханасының директоры, аға акушер және гинекологы әйел жүкті болған кезде оның денесі нәрестеге бейімделу үшін ерекше өзгерістерге ұшырайтынын және бұл өзгерістердің кейбірі жүктіге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін дейді. ана. Температураның жоғарылауы жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Жүктілік кезінде болатын физиологиялық өзгерістер
* Жүктіліктің ерте кезеңінде жүрек айнуы мен құсу
* Ас қорытудың бұзылуы, «газ», кебулер сезімі және тәбеттің төмендеуі
* Жүктілік бойы салмақтың 10-12 кг артуы
* Ісіну - жүктіліктің алғашқы үш айынан кейін аяқтар мен аяқтардағы сұйықтықтың жиналуы
* Жатырдың өсуіне байланысты ентігу
* «Ыстық сезім»
Дәрігер әсіресе жаз мезгілінде жүкті әйелдердің біраз қиындықтарға кезігетінін айта келе, олар өздерін жақсы сезінуге болатын бірнеше кеңестер бар екенін айтады.
қара бұлдыр құрттары улы
1. Ылғалдандыру: Күніне кемінде 3 литр су ішіңіз. Оны жұмсақ кокос жаңғағы мен жаңа піскен жеміс шырындарымен толықтырыңыз (егер сізде гестациялық қант диабетімен ауыратын болсаңыз), қант мөлшері аз немесе жоқ. Ылғалданудың жеткіліксіздігі жылу соққысына әкелуі мүмкін.
2. Диета: Диетаға көкөністерді, көк шөптерді, өскен салаттарды, жемістерді (әсіресе қарбызды) көп қосуды ұмытпаңыз. Сүзбе (тірі йогурт) және сары сүт әсіресе салқындатады. Тағам дайындауда шамадан тыс май, май және масаладан аулақ болыңыз және тұзды тұтынуды азайтыңыз.
3. Жүзу/жаттығу: Бұл суытудың тамаша тәсілі және бассейнге кіру мүмкіндігі болса, оны пайдалану керек. Күнделікті жаттығуларды таңертең немесе кешке температура төмендеген кезде орындау керек.
4. Көтерілген аяқтар: Аяғыңызды жастықтарға немесе жастықтарға қою арқылы көтеруді ұмытпаңыз, өйткені бұл аяқтарыңыз бен аяқтарыңызда судың сақталуын азайтады.
5. Киім және аяқ киім: Ақ немесе пастелді реңктердегі бос мақта киімдерін киіңіз. Сондай-ақ, ісінуді жеңілдету үшін ыңғайлы аяқ киім киіңіз.
6. Күннен қорғайтын көзілдірік/қолшатыр: Жақсы күннен қорғайтын көзілдірікті сатып алыңыз және ұзақ уақыт бойы сыртта болған кезде күннен қорғайтын крем қолданыңыз. Өзіңізді қорғау үшін қолшатыр алып жүріңіз немесе кең қалпақ киіңіз.
7. Ұйқы: Түстен кейін кем дегенде 30 минут ұйықтауға тырысыңыз, өйткені бұл күннің ең ыстық бөлігі.
Дәрігерге үнемі қаралып тұрыңыз және сіз байқаған кез келген әдеттен тыс белгілерді айтуды ұмытпаңыз. Егер сізде шамадан тыс шаршау, тез жүрек соғысы, бас айналу, құсу немесе терлеуді тоқтатсаңыз, ауруханаңыздың жедел жәрдем бөліміне барыңыз — бұл жылу соққысының белгілері болуы мүмкін, деп ескертеді доктор Редди.