Танымал Хабарламалар
Бұл диеталық кеңестер келесі велосипед сапарына энергияңызды арттырады
Велосипедпен жүру-бұл кардиоға негізделген спорт, ол денемен үнемі айналысуды қажет етеді.
Біріккен Ұлттар Ұйымы 3 маусымды Дүниежүзілік велосипедтер күні ретінде шығарындылардың ұтқырлығы мен байланысын ынталандыру үшін атап өтеді. (Дереккөз: Getty/Thinkstock/Pixabay фотосуреті) Велосипед тебу - бұл жеңіл спорттық ойындардың бірі, өйткені қалаған кезде велосипед пен педальды ұстап алу оңай. Үндістанда балалар велосипедпен жүруді алғашқы күндерден бастайды, ал кейбіреулері ересек өмірін жалғастырады. Велосипедпен жүру пайдалы жұмыс болып табылады, өйткені ол жүрек денсаулығына, буындардың сау болуына және ағзаның дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі, сонымен қатар оңтайлы салмақты сақтауға көмектеседі.
Біріккен Ұлттар Ұйымы 3 маусымды Дүниежүзілік велосипед күні ретінде шығарындылардың жылжымалығы мен байланысын ынталандыру үшін атап өтеді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы оны көлік түрі ретінде де, жаһандық дағдарыс кезінде денсаулықты сақтау әдісі ретінде де ұсынды.
Бүгін #Әлемдік велосипед күні
Бұл жаһандық дағдарыс кезінде (және одан кейін) денсаулықты сақтау үшін де, тұрақты көлік түрі ретінде де велосипедтің артықшылықтарын есепке алу мүмкіндігі: https://t.co/eylBmscTUB #Табиғат үшін pic.twitter.com/5yIJsE8QMh
пальма ағашының суреттері мен атаулары- БҰҰ Қоршаған орта бағдарламасы (@UNEP) 3 маусым, 2020 жыл
Бұл қоршаған орта үшін де өте жақсы, өйткені оның құрамында көміртегі нөлге тең және ластанудың ешқандай түрі жоқ. Велосипедпен жүру сізге саяхаттауға және жүруге көмектеседі, сонымен қатар қоршаған ортаға зиян келтірместен, сіздің денсаулығыңыздың мықты нұсқасын қолдайды.
Бірақ жағдайды сақтау үшін белгілі бір диетаны ұстану керек. Велосипед-бұл кардиоға негізделген спорт, ол бір мезгілде денеде үнемі энергия ағынын қажет етеді. Осылайша, велосипедшінің диетасында калория мөлшері маңызды рөл атқарады.
Міне, велосипедшіге макро және микроэлементтердің теңдестірілген диетасын сақтау үшін бірнеше диеталық ұсыныстар.
Көмірсулар төзімділік үшін организмде энергияның тұрақты ағынын қамтамасыз етеді. * Энергия мен төзімділік үшін көмірсулар - Көмірсулар организмде төзімділік пен қарқынды жаттығулар үшін энергияның тұрақты ағынын қамтамасыз етеді, осылайша оны спорт үшін қажетті қоректік затқа айналдырады. Бұл адамға үнемі педаль үшін қажет төзімділікті қалыптастыруға көмектеседі. Спортпен айналыспас бұрын көмірсулардың дұрыс мөлшерін алуға болады, сонымен қатар қарқынды және ұзақ уақытқа созылатын жаттығулар үшін үнемі энергиямен қамтамасыз ету үшін организмде баяу көмірсулар мен электролиттерді шығаратын Carborance қоспасын таңдауға болады, - дейді спорттық диетолог, Noida Cycling негізін қалаушы Аман Пури. Клуб.
ақ дақтары бар қоңыр өрмекшілер
Пластинаның төрттен бір бөлігі ақуыз екеніне көз жеткізіңіз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) * Ақуызы жоғары диета -Кез келген ауыр жүрістен кейін дене шаршау деп аталады, бұл біздің бұлшықеттерімізде сүт қышқылының түзілуі болып табылады, ол аяқтың күйіп кетуіне немесе бұлшықеттің құрысуына әкеледі. Көп деңгейлі жарыстарға қатысқан велошабандоз әр күн сайын төзімділікпен жүргеннен кейін келесі күні қалпына келуі керек. Ақуызды дұрыс қабылдау бұлшықеттер мен тіндерді қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл бұлшықетті күшейту және денені жөндеу үшін де қажет. Велосипедшілер үшін ақуыз маңызды компонент болып табылады, өйткені бұл әрекетке көптеген бұлшықеттер қатысады.
Велосипедпен жүру кезінде сұйықтықты дұрыс қабылдау қажет, өйткені біз велосипедпен жүру кезінде тер арқылы көп электролиттерді жоғалтып аламыз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) * Май мен электролиттер - Май дененің қозғалысын ынталандыратын және дене процестеріне энергия беретін май қышқылдары ретінде шығарылатын триглицеридтердің деңгейін ұстап тұрудан басқа, жалпы денені дұрыс тепе -теңдікте ұстауға көмектеседі. Велосипедпен жүру кезінде сұйықтықты дұрыс қабылдау қажет, өйткені біз велосипедпен жүру кезінде тер арқылы көп электролиттерді жоғалтып аламыз. Біздің денеге электролиттер жеткілікті мөлшерде қажет; Пури қосады, сондықтан дененің микроэлементтерін толтыру үшін лимон суы мен тұздың жақсы мөлшері қажет.