Бұл йога әдістері сіздің көруіңізді жақсартады; білу

Йога адамға сау көзге көмектеседі. Тратак медитациясы сияқты жаттығулар көру қабілетін жақсартуға көмектеседі

Сіз бұл йога асаналары туралы білдіңіз бе? (Суреттер: PR таратылымы; Абхишек Митра құрастырған)

Көздер дененің ең маңызды мүшелерінің қатарына жататынына қарамастан, олар жиі кездейсоқ қабылданады. Бір кездері көру қабілетінің бұзылуы қартаюмен байланысты деп есептелсе, енді олай емес. Қазіргі кезде жастардың, тіпті балалардың көздері әлсіз.

Бірақ дененің қалған бөлігі сияқты, сіз де көзіңізге күтім жасауыңыз керек. Пандемияда адамдар үйден жұмыс режимінде жұмыс уақытының көп болуына байланысты экран алдында көбірек уақыт өткізуге мәжбүр болды.

Бірақ меценат, рухани шебер, өмір салтын жаттықтырушы, йога-преневр және автор Гранд-мастер Акшар йоганың адамға сау көзге көмектесетінін айтады. Оның айтуынша, Тратак медитациясы сияқты жаттығулар есте сақтауды, зейін мен зейінді жақсартуға көмектеседі.

бұталар мен бұталардың суреттері

Тратакты жалында, күнде, айда немесе тіпті қара нүктеде (Бинду Тратак) жаттығу соқырлық пен көру қабілетінің әлсіреу мүмкіндігін азайтады. Ол сондай -ақ катаракта мен глаукома сияқты көз ауруларының алдын алуға көмектеседі дейді ол indianexpress.com .

Егер сіз көзіңізге йогамен айналысуды ойласаңыз, мұнда білуіңіз керек барлық нәрсе.

Йога асана

Халасана

Сіз бұл позаны жетілдіре аласыз ба? (Фото: PR таратылымы)

Арқаңызда жатыңыз. Алақандарыңызды еденге еденге қойыңыз. Іш бұлшықеттерін қолданып, аяғыңызды 90 градусқа көтеріңіз. Алақандарыңызды еденге мықтап қойыңыз және аяқтарыңыз бастың артына қайта түсуіне мүмкіндік беріңіз. Саусақтарыңыз еденге тиіп кетуі үшін, ортаңғы және төменгі арқаңызды еденнен көтеруге рұқсат етіңіз. Қолдарыңызды бүгіңіз және арқаңызды олардың жайлылық деңгейіне қарай қолданыңыз. Асанды біраз ұстаңыз.

Адхо Муха Сванасана

Бұл позаны қолданып көргіңіз келе ме? (Фото: PR таратылымы)

Төртіншіден бастаңыз, алақандар иықтың астында, тізе жамбас астында. Жамбасты көтеріңіз, тізе мен шынтақтарды түзетіңіз және төңкерілген «А» пішінін жасаңыз. Енді қолдың иығының енін бөлек ұстаңыз. Саусақтар алға көрсетті. Алақаныңызға қысым жасап, иық пышақтарыңызды ашыңыз. Аяғыңызды еденге итеруге тырысыңыз. Үлкен саусақтарыңызға назар аударыңыз. 8-10 тыныс алуды ұстаңыз.

қызылша ағаштарының әртүрлі түрлері

Пранаяма

Анулом Вилом - мұрын арқылы баламалы тыныс алу

Бұл сіздің сезіміңізді тыныштандырады және көзіңізге жақсы әсер етеді. (Фото: PR таратылымы)

Пішін: Кез келген ыңғайлы орынға отырыңыз. Бұл Сухасана, Арда Падмасана, Важрасана немесе Поурна Падмасана болуы мүмкін. Омыртқаңызды тік ұстаңыз, иығыңызды босаңсытыңыз және тыныс алуыңызға назар аудару үшін көзіңізді жұмыңыз. Алақандарыңызды Прапти Мудраға қойыңыз

Техника: Бас бармағыңызбен оң танауыңызды ақырын жабыңыз, сол жақ танауыңызбен дем алыңыз және оны жабыңыз, демді оң мұрын арқылы шығарыңыз. Содан кейін оң жақпен дем алыңыз, оны жабыңыз, тек сол жақпен дем алыңыз. Бұл бір цикл жасайды.

Медитация

Тратак жалын техникасында

Жалын сізге қарап тұрғанына және сіздің көзіңізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Сіз жалыннан сіздің биіктігіңізге тең қашықтықты сақтауыңыз керек. Мысалы, егер жаттығушы 4 фут болса, онда олар жалыннан 4 фут қашықтықта отыруға мәжбүр болады. Сіз кез -келген ыңғайлы қалыпта отыра аласыз (жақсырақ Сухасана немесе Падмасана). Көзіңізді жалынға аударыңыз және оған бар назарыңызды аударыңыз. Жалынның ұшы қалай қозғалатынын бақылаңыз. Мүмкіндігінше жыпылықтамауға тырысыңыз

Бағыты: Беті шығысқа қарай.

Жақсы көруге арналған тағамдар: Сәбізді жеуге тырысыңыз, себебі олар А дәруменіне бай. А дәрумені көру үшін маңызды қоректік зат болып саналады. Сіз сондай -ақ асқабақ, сәбіз, қара жапырақты жасыл және тәтті картоп сияқты басқа да жемістер мен көкөністерді қосуға болады.

қарағаштардың әртүрлі түрлері