Бұл жеміс -жидектер тәулік бойы аштыққа қарсы тұрады

Бұл сусындарды жұтудың орнына, әр жұтымнан дәм татып, оларды баяу ішіңіз. Тамақтану үшін жаңғақтарды, кептірілген жемістерді және/ немесе тұқымдарды қосыңыз.

Бұл жемісті смузиді таңертеңгі таңғы асқа қолданып көріңіз.

Жеміс -жидектер - таңғы асқа әр түрлі жемістерді жеудің қызықты әдісі. Жыл мезгіліне байланысты таңғы ас смузиінің дәмді комбинациясын жасауға болады. Егер сіз асығыс болсаңыз және әр түрлі жемістерді жеуге уақытыңыз болмаса, олар жолда жүруге өте ыңғайлы. Жемістерді шайнау және біраз уақыттан кейін басқа тістерді алу керек сияқты, солай жасаңыз, оларды жұтып қоймай, әр жұтқаннан дәм татып, баяу ішіңіз.

Тамақтану үшін жаңғақтарды, кептірілген жемістерді және/ немесе тұқымдарды қосыңыз. Төменде таңертеңгі смузидің екі сүйікті рецепті бар.

Аралас Берри смузи

Жидектердің жақсы жағы - маусымда олар әр түрлі сорттарда болады. Жидектер сонымен қатар ең оңай мұздатылған жемістердің бірі болып табылады. Тек жуып, кептіріп, мұздатқышқа салыңыз. Мен жиі жидектерді жеке смузи пакеттерінде қатырамын, содан кейін таңертең мен оларды сумен лақтырып, араластыруым керек. Жидектер басқа жемістермен үйлескенде жақсы болады қауын мен жидек кремі.

Рецептке судың орнына жаңа піскен апельсин шырынын қосуға болады.

ағаштарда өсетін қаражидек

Дайындау: 10 мин | 2 қызмет етеді

Құрамы

½ кесе - қарақат

¼ кесе - көкжидек

½ кесе - құлпынай

½ кесе - таңқурай

5-6-жаңа жалбыз жапырақтары

1 ас қасық - үйеңкі сиропы (міндетті емес)

әр түрлі шыршалар

1 кесе - Су

Әдіс

* Барлық жидектерді ағынды су астында дуршлагта жуыңыз.

* Құлпынайдың жоғарғы бөлігін кесіңіз, содан кейін барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз. Сіз гарнирге жалбыздың бірнеше жапырағын сақтай аласыз.

қара және сары дақтары бар жасыл құрт

* Тегіс және қалың болғанша араластырыңыз. Үстіне жаңа жалбыз қосып, қызмет етіңіз.

Авокадо смузи

Дайындық 10 мин | 2 қызмет етеді

Бұл смузи үшін авокадо өте піскен болуы керек. Сіз жасай алатын жеткілікті гуакамол онымен. Аздап көп болса жақсы. Сүт және/немесе йогурт қосылған кез келген бір жемісті смузи жасау үшін осы смузи рецептін қолданыңыз. Авокадо, банан, манго, чикуо сияқты сілтілі жемістер сүт өнімдерінен смузи жасау үшін өте қолайлы.

Құрамы

1 піскен - авокадо

2 кесе-майсыз сүт (сүт немесе сүтсіз)

2 ас қасық - үйеңкі сиропы

1 ас қасық - Чиа тұқымы

әр түрлі ағаштар және олардың атаулары

Әдіс

* Авокадо целлюлозасын тікелей араластырғыш құмырасына алыңыз. Сүт пен бал қосыңыз.

* Қалың және тегіс болғанша араластырыңыз.