Танымал Хабарламалар
Сыраның тым көп болуы, хот -дог тоқ ішек қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін
Колоректальды қатерлі ісік - ең жиі кездесетін қатерлі ісіктердің бірі, дегенмен олардың тәуекелін күрт төмендету үшін көптеген адамдар жасай алады. Дене салмағын ұстау, дұрыс жаттығулар жасау, қызыл және өңделген етті шектеу, дәнді дақылдар мен талшықты көбірек жеу тәуекелді едәуір төмендетеді.
Сіздің диетаңыз, салмағыңыз бен физикалық белсенділігіңіз тоқ ішек ісігінің қаупіне әсер етеді. (Дереккөз: Pixabay) Хот -догтарды, беконды және басқа да өңделген етті үнемі жеу немесе күнделікті екіден көп алкогольді сусындарды ішу тоқ ішектің қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Тоқ ішек қатерлі ісігінің жоғарылауына әкелетін басқа факторларға сиыр немесе шошқа еті сияқты қызыл етті көп мөлшерде (аптасына 500 грамнан жоғары) жеу жатады; зерттеушілердің айтуынша, артық салмақ немесе семіздік.
барлық өрмекшілердің суреттері
Американдық қатерлі ісікті зерттеу институты (AICR) мен Дүниежүзілік қатерлі ісікті зерттеу қорының (WCRF) есебінде қоңыр күріш немесе бидай наны сияқты тұтас дәндер колоректальды қатерлі ісік қаупін төмендететіні анықталды. Зерттеушілердің айтуынша, физикалық белсенділік тоқ ішектің қатерлі ісігінен қорғайды деген дәлел бар.
Колоректальды қатерлі ісік - ең жиі кездесетін қатерлі ісіктердің бірі, дегенмен бұл есеп адамдардың тәуекелін күрт төмендету үшін көп нәрсе жасауға болатынын көрсетеді, дейді Эдвард Л.Джованнуччи, Гарвард TH Чан қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің профессоры. Бұл жан -жақты баяндаманың нәтижелері сенімді және түсінікті: диета мен өмір салты колоректальды қатерлі ісікте маңызды рөл атқарады, - деді Джованнуччи.
Есепте диета, салмақ және физикалық белсенділік тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупіне қалай әсер ететіні туралы бүкіл әлемдегі ғылыми зерттеулер бағаланды. Ол 99 зерттеуге, оның ішінде 29 миллион адамға қатысты деректерді талдады, олардың төрттен бір миллионнан астамында тоқ ішек ісігі диагнозы қойылған.
Есепте күнделікті шамамен үш порция (90 грамм) дәнді дақылдарды жеу тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін 17 пайызға төмендетеді деген қорытындыға келді. Бұл талшық бар тағамдар қатерлі ісік ауруының қаупін төмендететінін көрсететін алдыңғы дәлелдерді қосады. Физикалық белсенділігі жоғары адамдарда физикалық белсенділігі аз адамдармен салыстырғанда тоқ ішек ісігінің даму қаупі төмен. Бұл жерде тәуекелдің төмендеуі тік ішектің қатерлі ісігі емес, тоқ ішек үшін айқын болды. Колоректальды қатерлі ісіктің алдын алудың көптеген әдістері жалпы денсаулық үшін маңызды.
Арық дене салмағын сақтау, дұрыс жаттығулар, қызыл және өңделген етті шектеу, дәнді дақылдар мен талшықты көбірек жеу сияқты факторлар тәуекелді едәуір төмендетеді, - деді Джованнуччи. Сонымен қатар, алкогольді тәулігіне ең көбі екі сусынмен шектеу және темекі шегуден бас тарту немесе одан бас тарту тәуекелді төмендетеді, деді ол.
Тазартылған дәндердің бір бөлігін дәнді дақылдармен алмастырып, көбінесе жемістер, көкөністер мен бұршақтар сияқты өсімдік тағамдарын жеу сізге қатерлі ісіктен қорғайтын қосылыстармен қамтамасыз етілген диетаны береді және тәуекелді төмендету үшін маңызды салмақты басқаруға көмектеседі,-деді ол. Элис Бендер, AICR тамақтану бағдарламасының директоры. Қатерлі ісікке қатысты ешқандай кепілдік жоқ, бірақ қазір таңдауға болатын шешімдер мен колоректальды және басқа қатерлі ісік ауруларының қаупін төмендету үшін жасалатын шаралар бар екені түсінікті, деді Бендер.