Жаяу жүру кезінде педометрлерді пайдалану кейінірек денсаулығыңызды жақсартуы мүмкін

«Біз педометрлер халықтың физикалық белсенділік деңгейін қысқа мерзімде жақсарта алатынын білдік, бірақ денсаулықтың ұзақ мерзімді пайдасы физикалық белсенділік деңгейінің тұрақты өсуін талап етеді», - деді зерттеуші.

Жаяу жүру кезінде педометрлерді пайдалану денсаулықтың маңызды артықшылықтарына қол жеткізуге көмектеседі. (Дереккөз: Thinkstock Image)

Зерттеушілер 12 апталық жаяу жүру бағдарламасының бөлігі ретінде қадамдарын санау үшін педометрді пайдаланатын адамдар кейінірек сау және белсенді өмір салтын ұстанатынын анықтады. Зерттеушілердің пікірінше, аптаның көп күндерінде күніне 30 минут немесе одан да көп жылдам жүру ересектер мен егде жастағы адамдарға денсаулықтың маңызды артықшылықтарына қол жеткізуге көмектеседі. Біз педометрлер халықтың физикалық белсенділік деңгейін қысқа мерзімде жақсарта алатынын білдік, бірақ денсаулықтың ұзақ мерзімді пайдасы физикалық белсенділік деңгейінің тұрақты өсуін талап етеді, дейді зерттеудің бірлескен авторы Тесс Харрис, Санкт-Петербургтегі алғашқы медициналық көмекті зерттеу профессоры. Джордж, Лондон университеті.

PLOS Medicine журналында жарияланған зерттеу үшін зерттеушілер педометрлерді пайдаланатын 12 апталық екі жаяу жүру бағдарламасындағы ересектер мен егде жастағы адамдарды педометрлер мен кеңестерді алмаған адамдармен салыстырды. Нәтиже педометр топтары үш-төрт жылдан кейін әлі де көбірек физикалық белсенділікпен айналысатынын көрсетті.

Зерттеуші педометрлердің ұқсас құрамдас бөліктері, мінез-құлықты өзгерту әдістеріне негізделген 12 апталық жаяу жүру бағдарламалары және физикалық белсенділік күнделіктері бар «Педометрдің акселерометрі бойынша кеңес беруді бағалау» (PACE)-UP және PACE-Lift деп аталатын екі сынақты жүргізді. Материал, кеңестер және педометрлер пошта арқылы немесе мейірбикенің дене шынықтыру жаттығулары бойынша кеңестерінің бөлігі ретінде ұсынылды. PACE-UP сынағы 45 пен 75 жас аралығындағы 1023 белсенді емес пациенттерді қабылдады.

Ол үш жылдық бақылауда пошталық және медбикелердің кеңес беру топтарындағылар әлі күнге дейін күніне шамамен 600 қадам және аптасына 24-28 қосымша орташа және күшті физикалық белсенділікпен 10 минуттық айқастармен айналысатыны анықталды. , әдеттегі күтімді алған салыстыру тобындағыларға қарағанда. PACE-Lift сынағы 60 пен 75 жас аралығындағы 298 БМСК пациенттерін қабылдады. Төрт жылдық бақылауда медбикенің араласу тобындағылар топпен салыстырғанда күніне шамамен 400 қадам және аптасына қосымша 33 минут орташа және күшті физикалық белсенділікпен 10 минуттық жекпе-жекпен айналысатыны анықталды. кәдімгі күтімді алған.