Бейне: Амир Ханның қатаң диетасы мен оның майы Дангалға саяхатқа арналған жаттығу жоспары

Амир Ханның майы Дангалға сәйкес келетіні туралы бейнебаян салмақ жоғалту процесі туралы жақсы түсінік береді.

Болливудтың жетілдірілген мырзасы Амир Ханның #фитнес мақсаттары.

Осы жылдың басында, indianexpress.com орнынан тұрып, Дангаль актері Амир Ханмен және оның ертегісімен әңгімеге сәйкес келді. Енді Болливудтың перфекционисті өзінің фитнес сапарын растайтын арнайы бейнероликпен шықты. 5 минуттық 20 секундтық видео Ханға үлкен Махавир Сингх Фогаттың рөлін ойнау үшін салмақ алған сәттен бастап кіші рөлді ойнау үшін шамамен 25 келіге арықтағанға дейін түсірілген.

Бейне бүкіл процесске қатысатын көптеген адамдарды таныстырады, оның фитнес -жаттықтырушысы Рахул Бхаттан бастап бодибилдер мен фитнес -жаттықтырушы Ракеш Удиярға дейін. Олар актердің формасына келу үшін оның денесінде қалай психикалық және физикалық жұмыс істегені туралы айтады. Әрине, біз Ханның фильмді керісінше түсіруді қалай талап еткенін білеміз - алдымен оның майлы келбеті, содан кейін оның нәзік келбеті, сондықтан оның рекордтық уақытта қалыпқа келуіне мотивация болды.

қара және қоңыр бұлдыр құрт

Олар белгілі диетолог дәрігер Никхил Дурандхармен кеңесіп, диетаның 1800 ккал -дан 2500 ккал -ға дейін өзгеретін Ханның калориялық тапшылығы туралы кеңес ала отырып, жеке диеталық жоспарды таңдады. Алғашқы бөлімде салмақ алу үшін Хан кәмпиттерден бастап самосаларға, шоколадтарға, балмұздақтарға және торттарға дейін барлығын қабылдады, бұл кез келген адам үшін керемет жоспар сияқты. Қиын бөлігі диетаның негізгі орны болып табылатын қосымша жұмысты тастауға мәжбүр болған кезде келді.

Fat to Fit бейнесін мына жерден қараңыз

Бұл күндері адамдар жаңа әдістерді, әр түрлі диеталарды қолданады. Мен әлі де калорияларды есептеу жүйесін ұстанамын. Хан айтқандай, салмақ жоғалтқанда елу пайызы диета, 25 пайызы жаттығуға, қалғаны 25 пайызға демалуға байланысты.

Ең бастысы - теңдестірілген диета. Калорияның 20 пайызын сау майдан алыңыз, калорияның 30 пайызы ақуыздардан және тұтынылатын калориялардың 50 пайызы көмірсулардан болуы керек, - деп түсіндірді Хан, егер біреу жоғалтқысы келсе көмірсудан аулақ болу керек деген мифті жоққа шығарды. салмақ Оның айтуынша, бұл көмірсулар денеге энергия мен миға глюкоза береді. Нәтижесінде бұл теңдестірілген тамақтану туралы. Енді, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, калорияңыз төмен болуы керек. Мен күніне шамамен 2500 ккал тұтынатынмын, бірақ одан да көп күйіп қалдым, - деді актер.

Бейне қарау: Амир Хан Дангалда жас Махавирмен қалай арықтады

Диета сіздің денеңізді өзгертуде бірінші орында. Сіз қалағаныңыздың бәрін жасай аласыз, бірақ егер сіздің диетаңыз дұрыс болмаса, сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайсыз, дейді Хан жаңа бейнеде. Ол жақында 25 г Upma -ны 100 г папайямен жейтінін түсіндірді. Бұл ақуыз коктейлі мен тунец сэндвичі нанның бір бөлігімен жалғасады. Түскі асқа көкөністермен бірге 30 г дәнді дақылдардан жасалған роталар болды.

Диетамен қатар Хан ауыр атлетиканы қамтитын жаттығулардың қатаң режиміне ие болды. Бір кезде Удияр: «Хан бұдан былай жұмыс жасай алмайтынын айтып, бас тартатын кезде, оған аз салмақпен жаттығу жасауды айтатын едім, бірақ оның орнына көп нәрсені істеуге мәжбүрлеймін, тек ерлік туралы актерге хабарлайды. . Сіз актердің денесіндегі майдың деңгейі 9,6 % -ға дейін төмендегенін білген кезде, оның жүзінен қуанышты көре аласыз.

Ханның ізімен жүргісі келетіндер уақыттың аздығына байланысты актердің ауыр салмақтан арылғанына назар аударуы керек. Ол басқаларға денсаулыққа теріс әсер етпейтін баяу және тұрақты маршрутты таңдауға кеңес берді.