ВИДЕО: Сушмита Сен гимнастикалық сақиналармен итеру жаттығуларын қосады

Өткен аптада ғана серпімді жаттығулар жасағаннан кейін, Сушмита Сен бұл жолы гимнастикалық сақиналарды итеру жаттығуларымен жоғары көтеруге шешім қабылдады. Бейнені мына жерден қараңыз.

Сушмита Сен гимнастикалық сақиналық итеру көмегімен штанганы жоғары көтереді. (Дизайнер Нидхи Мишра/ Indian Express)

Фитнес әуесқойлары жаттығуларды күрделірек ету үшін үнемі ізденіс үстінде. Фитнеске озық қондырғыларды қосқанда немесе жаттығу залында ұзақ уақыт бойы терлесеңіз де, бар ешқашан жоғары болмайды. Сушмита Сен осындай энтузиасттардың бірі болып көрінеді және өткен аптада ғана серпіліс жасағаннан кейін, актер бұл жолы гимнастикалық сақиналарды қолдана отырып, оны бір саты жоғарылатуға шешім қабылдады.

Өзінің видеосын Instagram парақшасында бөліскен Сен былай деп жазды: «Менің #гимнастикалық рингтердегі алғашқы тырысуым» бұл итерулер маған «ілмектерді шынымен салыстыруға қарағанда торттың бір бөлігі» екенін түсінуге мүмкіндік берді.

ақ гүл жапырақшалары мен сары орталық атауы бар гүл

Әрине, бұл күрделі жаттығу, өйткені сақиналардың тұрақсыздығы оларды тұрақтандыру үшін көбірек күш жұмсауды қажет етеді, бұл еденге итеру кезінде ғана болмайды.

Актердің бейнесін мына жерден қараңыз.

Бұрын біз актердің тізе буындарын итеру жаттығуларын жасағанын көрдік, бұл алақанның орнына тізе буынына барлық қысымды итеріп көтеруді қамтиды.

атаулары бар ағаш жапырақтарының суреттері

Бұл қолдың, иықтың және өзектің бұлшықет тұрақтылығын жақсартумен қатар, дененің жалпы күшін, сондай -ақ кіші тұрақтандыратын бұлшықеттердің күшін арттырады. Бұл буындар мен білектерге күш береді және итеру кезінде буындардың жерге тұрақты тиіп тұруы сүйектердің сүйектерін нығайтады.

Бұл жаттығуды көруге қуаныштысыз ба? Төмендегі түсініктемелерде бізге хабарлаңыз.