Танымал Хабарламалар
Д витаминінің көздері: пандемия кезінде денсаулықты сақтау туралы білуіңіз керек
Д3 дәрумені сүйектің денсаулығын жақсартатын, неврологиялық проблемаларды басқаратын, микробтық инфекция қаупін төмендететін, жасушалық табиғи иммунитетті және бейімделгіш иммунитетті арттыратын көптеген механизмдерге ие, - дейді дәрігер.
Көптеген адамдар оқшаулануды жалғастыра беретіндіктен, күн сәулесінің болмауы Д витаминінің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін. (Фото: Pixabay) Витамин - денсаулықтың маңызды компоненті, онсыз организм дұрыс жұмыс істей алмайды. Бірақ көптеген адамдар оқшаулануды жалғастыра беретіндіктен, күн сәулесінің болмауы Д витаминінің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін.
Неліктен D3 дәрумені маңызды?
Доктор Хариш Найк, Хиранандани ауруханасы, Ваши-А Fortis желілік ауруханасының нейрохирургиялық консультанты, D3 витаминінің сүйек денсаулығын жақсартатын, неврологиялық проблемаларды басқаратын, микробтық инфекция қаупін төмендететін, жасушалық табиғи иммунитетті және бейімделгіш иммунитетті дамытатын көптеген механизмдері бар екенін айтады.
Д витамині дегеніміз не?
Бұл стероидты гормон, ол күннен немесе ультракүлгін сәулелену әсерінен эндогенді түрде белсендіріледі, немесе тағамдық көздер мен диеталық қоспалардан. Біздің денемізде сүйек денсаулығын нығайтуға және сақтауға қабілетті болу үшін кальцийді сіңіру үшін Д витамині болуы керек. Бізге Д витамині дененің басқа да маңызды функциялары үшін қажет, - деп түсіндіреді дәрігер.
Д витаминінің жетіспеушілігі
Доктор Наиктің айтуынша, Д витаминінің жетіспеушілігі Үндістанда миллиардтан астам адамға әсер ететін қоғамдық денсаулық мәселесі болып табылады. Д витаминінің тым аз болуы балалардағы жұмсақ сүйектерге (рахит) және ересектердегі сынғыш сүйектерге (остеомалазия) әкеледі, бұл да ауыр медициналық жағдайларға әкелуі мүмкін.
табиғи жарықты қажет етпейтін өсімдіктер
Д витаминінің тапшылығы қазір сүт безі обыры, тоқ ішек ісігі, простата обыры, жүрек ауруы, депрессия, дене салмағының жоғарылауы және басқа аурулармен байланысты. Бұл пандемия кезінде күн сәулесінің жетіспеушілігі іс -әрекеттерді азайтып, оқшаулау адамдарға қатты әсер етті. Біз сүйек проблемалары, депрессия және неврологиялық аурулармен ауыратын көптеген науқастарды кездестірдік, олардың барлығы Д витаминінің жетіспеушілігімен байланысты, дейді ол.
Жұмыртқаның сарысы - D3 витаминінің маңызды тағамдық көзі. (Фото: Pixabay) Ересектердегі Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері
Шаршау, ауырсыну және жалпы көңіл -күйдің нашарлауы, сүйектің немесе бұлшықеттің қатты ауыруы, баспалдақпен көтерілуді немесе еденнен тұруды қиындататын әлсіздік немесе төмен орындық, стресс сынуы, әсіресе аяқтарыңызда, жамбастарыңызда, және жамбас дәрігерді ескертеді.
D3 витаминінің балама/тағамдық көздері:
* Балық
* Бауыр майы
* Жұмыртқа сарысы
* Асшаян
* Сүт (күшейтілген)
* Таңғы астық (күшейтілген)
* Йогурт (нығайтылған)
* Апельсин шырыны (күшейтілген)
ауладағы кішкентай қызыл жидектер улы
Азық -түлік көздерін бағалаудан басқа, адамдар, әсіресе әйелдер мен қарттар, патологиялық қан анализі мен сүйек тығыздығына тест арқылы Д витаминінің жетіспеушілігін үнемі тексеріп отыруы керек. Бұл жалпы денсаулық пен әл -ауқат үшін маңызды, - деп қорытындылады доктор Наик.