Танымал Хабарламалар
FSSAI мәліметтері бойынша диетаңызға А дәруменіне бай тағамдарды қосу керек
«Жақсы иммунитет пен көруді жақсарту үшін А дәруменіне бай, өсімдік негізіндегі тағамды тұтыныңыз», - деп жазды FSSAI Twitter-де
FSSAI иммунитетті арттыру үшін диетаға жасыл жапырақты көкөністерді қосуды ұсынды. (Дереккөз: getty images) Сіз жейтін нәрсе сіздің денсаулығыңыз бен фитнесіңізді қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Денсаулық сақтау мамандары иммунитетті көтеру үшін дұрыс тамақтануды талап еткендіктен, Үндістанның Азық-түлік қауіпсіздігі және стандарттары жөніндегі органы (FSSAI) диетаңызға А дәруменіне бай, өсімдік тектес тағамдарды қосуды ұсынды.
Жақсы иммунитет пен көруді жақсарту үшін А дәруменіне бай, өсімдік негізіндегі тағамды қолданыңыз, деп жазды FSSAI Twitter-де.
Міне, ол ұсынған тағамдар және оның денсаулыққа тигізетін пайдасы:
Жақсы иммунитет пен көруді жақсарту үшін А дәруменіне бай, өсімдік негізіндегі тағамды қолданыңыз. Оны бүгіннен бастап диетаңызға қосыңыз. #ДұрысҮндістан #СвасхаБхарат #БаршағаДенсаулық #өсімдік негізіндегі @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_India @MIB_India @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
- FSSAI (@fssaiindia) 7 тамыз, 2020 жыл
Тәтті картоп: Ол А және С дәруменіне бай тәтті картопта жоғары қоректік және талшық мөлшері семіздік, жоғары холестерин және гипертониямен ауыратын адамдарға көмектеседі. Апельсин еті бар тәтті картоп А дәруменінің прекурсоры болып табылатын бета-каротиннің маңызды көзі болып табылады.
Папайа: Бұл калийден, антиоксиданттардан және талшықтардан басқа А және С витаминдеріне бай. Аш қарынға жеген кезде , папайя ас қорыту жолдарын токсиндерден тазартуға және ішек қозғалысын тегістеуге көмектеседі. Асқорыту ферменттерінің болуы сонымен қатар ісіну және іш қату сияқты бұзылуларды болдырмауға көмектеседі.
Қызанақ: Бұл витаминдер мен глутатионға бай ғана емес, сонымен қатар қатерлі ісік сияқты өмірге қауіп төндіретін аурулардан сақтайды. Оның антиоксиданттық қасиеттері де бар тері денсаулығын жақсарту . Сондай-ақ қызанақтың құрамында С, К дәрумені, темір, фолий қышқылы, калий және басқа да қоректік заттар бар.
Сәбіз: Бұл талшыққа бай, ас қорыту жүйесін күшейтеді және іш қатудың алдын алады. Сәбіз қандағы қант деңгейін бақылауда ұстауға көмектесетіні де белгілі. Сонымен қатар, оларда жүректі қорғайтын антиоксидант ликопен бар.
Манго: Бұл жеміс А, Е және С дәрумендері мен талшықтарға бай . Ол ас қорытуға және қандағы липидтердің деңгейін реттеуге, холестерин деңгейін ұстап тұруға көмектеседі. Сонымен қатар, мангифериннің биоактивті қосылысы қант диабеті, қатерлі ісік және жүрек аурулары сияқты бірнеше аурулармен күресуге көмектеседі.
Жасыл жапырақты көкөністер: Бұлар да С дәруменіне, В6 витаминіне, магнийге және талшыққа бай . Олардың құрамында қан қысымының деңгейін бақылауға және көздің денсаулығын жақсартуға көмектесетін антиоксиданттар бар.