Танымал Хабарламалар
Артық салмақтан арылғыңыз келе ме? Авокадо жеуді бастаңыз
Авокадо тұтыну сонымен қатар диеталық талшықтарды, жалпы майларды және жақсы майларды тұтыну арқылы жалпы жақсы диетаға әкелуі мүмкін.
Қоректік қуатта көптеген талшық бар. (Дереккөз: Flickr/Yoga Sensing) Осы артық килограммдарды тастағыңыз келе ме? Зерттеушілер дене салмағын, дене салмағының индексін (BMI) төмендетуге көмектесетін, сондай-ақ бел шеңберін кішірейтетін авокадоларды қолданып көріңіз.
Internal Medicine Review журналында жарияланған қорытындылар авокадо тұтынушыларының артық салмақ немесе семіз болу ықтималдығы 33 пайызға аз және тұтынушы еместермен салыстырғанда бел шеңберінің жоғарылауы 32 пайызға аз екенін көрсетті.
Орташа алғанда, авокадо тұтынушыларының салмағы 7,5 фунтқа аз болды, орташа BMI 1 бірлікке аз және тұтынушы еместермен салыстырғанда бел шеңбері 1,2 дюймге аз болды.
Сонымен қатар, авокадо тұтыну жалпы жақсы тамақтануға әкелуі мүмкін, өйткені тұтынушылар диеталық талшықты, жалпы майды, жақсы майларды (бір қанықпаған май қышқылдары және полиқанықпаған май қышқылдары), Е және С дәрумендерін, фолий қышқылын, магний, мыс және калийді көбірек тұтынуға ие болды.
Авокадо тұтынушылары тұтынбайтындармен салыстырғанда жалпы көмірсулар, қосылған қанттар мен натрийді азырақ тұтынды.
эвкалипт ағашының неше түрі бар
Бұл нәтижелер авокадоларды қосу ұсынылатын жемістер мен көкөністерді тұтынудың және физиологиялық шараларды жақсартудың бір жолы болуы мүмкін екенін көрсетеді, дейді Никки Форд, Хасс Авокадо Басқармасының Калифорниядағы тамақтану жөніндегі директоры, АҚШ.
Біз денсаулық сақтау мамандарын жалпы салауатты диетаның бөлігі ретінде авокадо ұсынуға дайын болуға шақырамыз, деп қосты Форд.
Авокадо жеу сонымен қатар инсулин деңгейін реттейді және гомоцистеин деңгейін төмендетеді - жүрек-тамыр ауруларының қаупінің жоғарылауымен байланысты.
Зерттеу үшін топ 29 684 ересек адамның (19 жас және одан жоғары) өкілдік үлгісін бағалады.