КӨРІҢІЗ: Алия Бхатт артқы жағындағы жаттығуды орындауы сізге фитнес мақсаттарын береді

Жақында біз Алия Бхаттың Пилатес реформаторында арқада жаттығулар жасап жатқанын көрдік және оның икемділігіне таң қалдық. Видеоны Инстаграм желісінде Ясмин Карачивала бөлісті.

Алия Бхат Пилатес реформаторында арқадағы жаттығуды жасайды. (Дереккөз: Инстаграм)

Оның фитнес режиміне келетін болсақ, Алия Бхатты жаңа формаларды қолданып жүргенін көруге болады. Ясмин Карачивала сияқты жаттықтырушымен бірге, ол Дипика Падуконе мен Катрина Кайфтың денелерінің артында, Рази Актер өзінің ойынының үстінде болуын қадағалайды. Жақында біз оның Пилатес машинасында арқада жаттығу жасап жатқанын көрдік және оның икемділігіне таң қалдық.

Карачивала Инстаграмда бөліскен видеода Бхат тізе бүгіп, Пилатес реформаторынан ұстап, мүмкіндігінше артқа қарай иілгенін көрді. The пост @aliaabhatt coz жазған #FitnessGoals деп жазды, ол #Пилат өмірді өзгертеді деп сенеді.

Арқалық жаттығулар дененің жоғарғы бөлігіне күш пен икемділікті қамтамасыз етуге көмектеседі. Бұл сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі, икемді байламдар мен сіңірлерді қалыптастырады және қозғалғыштығын арттырады. Бұл арқа мен мойын ауруларының алдын алуға көмектеседі және қан ағымын жақсартады.

Бұған дейін біз Бхаттың Карачиваланың жетекшілігімен скамейкамен, тақтаймен, тіземен серпілумен, трицепспен және іштің керілгенімен айналысқанын көрдік. Бұл жаттығулардың керемет пайдасы бар. Қабырғалар майдың жағылуына, дене мен бұлшықет күшінің жоғарылауына көмектессе де, қалқа тақтасы - бұлшықеттің артқы топтарының икемділігін арттыратын және күшін арттыратын тамаша әдіс.

Қараңызшы бейне :

Сонымен қатар, тізе серпілісі метаболизмді жоғарылатады және сүйек жоғалуын азайтады, іштің бұйралауы іш бұлшықеттерін тонустауға көмектеседі, ал трице төмен түсуі локаут күшін жақсартуға көмектеседі.