КӨРІҢІЗ: Сушант Сингх Раджпуттың жаттығу бейнелері майды қалай күйдіріп, сау болуды көрсетеді

Сушант Сингх Раджпут өзінің келесі жобасы үшін денесін сергітуге арналған жаттығулардың түрін көрсететін өзінің жаттығу бейнелерімен бөлісті.

Сушант Сингх Раджпуттың жаттығуларының көп бөлігі калистеникаға арналған. (Дереккөз: sam.fitt/Instagram)

Оның соңғы жетістіктерін ескере отырып, біз Сушант Сингх Раджпут өзінің рөлін ойнауға және актермен де, оның фитнессімен де бөліскен соңғы жаттығуларға қатысатынына сенімді болу үшін еш қиындық қалдырмайтынын жақсы білеміз. жаттықтырушы, Раджпут шынымен де киноиндустрияда фитнес стандарттарын орнатуға ұмтылды.

Актердің фитнес-жаттықтырушысы болып табылатын Саме Ахмед актердің жаттығуларының қысқа бейнелерімен бөліседі-Раабта жұлдызының Үнді премьерінде жасаған алты пакетті абсцесске айналдыратын тер мен еңбектің түріне назар аударады. Лиганың 10 маусымының ашылу салтанаты.

Бірнеше жылдар бойы Раджпуттың суреттеріне шолу жасасаңыз, актердің дене шынықтыру деңгейін қалай жоғарылатқанын оңай байқауға болады. Енді, өзінің ғарышкер рөлін атқаратын Chandamama Door Ke жобасына дайындалып, Раджпут Ахмедпен бірге көп жаттығады. Танымал фитнес -жаттықтырушы актердің келесі екі айға арналған жаттығу жоспарының қысқаша мәліметтерімен бөлісті.

Ол 1 -ші аптаның егжей -тегжейлерінен бастады, ол калистеникаға арналған сияқты, ол бұлшық еттердің көп жиналуына және майдың жағылуына әсер етеді, және көптеген адамдар салмақ көтеруді жақсы көреді. Калистеника икемділікті арттырады, сонымен қатар төзімділік пен төзімділікті қалыптастырады.

эвкалиптке ұқсайтын өсімдіктер

Ахмед өзінің Инстаграмдағы парақшасында бөліскен бірінші аптаның жоспары.

1 -апта
3 күндік гипертрофиялық спецификалық жаттығулар (HST)
Бұлшықет төзімділігіне арналған 3 күндік калистеникалық жаттығулар
6 күн бойы кардио

Диета
Бірінші аптада көмірсулар мен ақуыздардың қатынасы 1: 2 болатын диетаны қарапайым ұстаймыз
ұсынылған статистика
биіктігі -183 см
салмағы - 194 фунт
дене майы - 12%

Мақсат
салмағы - 180 фунт
дене майы - 8%

Жаттығу бейнелерін мына жерден қараңыз.

Мұнда ол штангадан гимнастикалық жаттығулар жасайды .

алдыңғы есікке арналған сәттілік өсімдіктері

Раджпуттың жаттығуларға аралас жаттығулары кіреді .

1 -ші күні дөңгелек жаттығуларын жасау .