Танымал Хабарламалар
Сіз тез тамақтанған кезде денеңізде не болады?
Ойланбай жұмыстан шығу - жаман әдет; сен оған кінәлісің бе?
Тамақтану кезінде баяулаңыз; стресстің әсеріне түспеңіз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Асығыс тамақ ішу сізге үлкен зиян тигізуі мүмкін, себебі денсаулыққа қатысты көптеген қателіктер болуы мүмкін. Біз бұл бос емес әлем екенін түсінгенмен, ойланбастан кетіп қалу - жаман әдет. Миға әрқашан тағамды өңдеуге және ләззат алуға уақыт беру керек. Егер сіз тез тамақтанатын болсаңыз, мұнда тоқтау керек.
Артық тамақтану
кезбе еврей өсімдіктерінің әртүрлі түрлері
Тамақтану кезінде баяулаудың негізгі себептерінің бірі - бұл тым көп жеуге әкелуі мүмкін. Артық тамақтану, керісінше, артық салмаққа әкелуі мүмкін. Миға оның толғанын түсінуге уақыт берілмесе, ол сізге көбірек тамақ жеуге және калорияны көбірек жұмсауға мәжбүр етуі мүмкін.
Шай көп ішесіз бе? Міне, бұл сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етуі мүмкін
Семіздік қаупі
Семіздік - бұл жаһандық мәселе, және ол әсіресе тез тамақтанатындарды ауыртады. Бұған ерік күшінің жетіспеушілігімен, әрекетсіздіктен және дұрыс тамақтанбауды кінәлауға болмайды. Семіздікке ықпал ететін басқа да көптеген факторлар бар. Сіз өз тарапыңыздан тез тамақтану әдетінен арылуға болады. Өмір сүру стресстің құрбаны болмаңыз.
Ас қорыту нашар
сары жолағы бар қара құрт
Егер сіз оны тез қарқынмен тұтынсаңыз, тағам қалай қорытылады? Тез тамақтанушылар үлкен тістерді алып, тамағын дұрыс шайнаусыз жұтып қояды. Кейде олар оны сумен және/немесе басқа сусындармен жуады. Бұл зиянды тамақтану әдеттері, олар тағамның дұрыс сіңуіне кедергі келтіреді, бұл тітіркенуді тудырады.
Инсулинге төзімділік
Сонымен қатар, тез тамақтану қандағы қант пен инсулин деңгейінің жоғарылауымен сипатталатын инсулинге төзімділікке әкелуі мүмкін деп есептеледі.
Чиа тұқымының суын салмақ жоғалту үшін қалай қолдануға болады
шоқ болып өсетін көк гүлдер
Тамақтануды баяулатыңыз
Тамақты өткізіп алмаңыз, себебі сіз аш болған кезде шамадан тыс аштық сезінесіз және қажет болғаннан көп жеуге бейім боласыз. Сіз тамақтанып жатқанда, теледидар және/немесе компьютер экранының алдында отырудан аулақ болыңыз, себебі ол сізді алаңдатып, қанша тамақтанғаныңызды жоғалтады. Тамақты жұтып қоймас бұрын мұқият шайнаңыз. Сіз сондай -ақ әр ауыздан кейін кішкене тістеп, шанышқыңызды/қасықты қоюға тырысуға болады.