«Кабинаның безгегі» дегеніміз не және онымен неліктен күресу керек?

Ұзақ уақыт бойы кабина безгегі тұжырымдамасы ұзақ оқшауланумен байланысты болды. Дәл қазір бүкіл әлем осындай жағдайды бастан кешуде.

1980 жылы шыққан «Жарқыраған» фильмінен кадр.

Көптеген адамдар 1980 жылы Стэнли Кубриктің психологиялық қорқынышты фильмін ойлайды. Жарқыраған «, олар «кабина безгегі» деген сөздерді естігенде. Қыста сарай қонақүйіне күтім жасау міндеті жүктелген үш адамнан тұратын отбасы қалың қар жауып, ессіздік пен кісі өлтіруге әкеліп соғады.

Ұзақ уақыт бойы кабина безгегі тұжырымдамасы ұзақ оқшауланумен байланысты болды. Дәл қазір бүкіл әлем ұқсас нәрсені бастан кешіруде; отбасылар пандемия кезінде қауіпсіздікті сақтау үшін аңдыды. Үйде ұзақ тұру және әрекетсіздік қорқынышты арман сияқты әсер етуі мүмкін. Мазасыздықты, мазасыздықты және ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Бірақ кабина безгегімен күресуге болады және керек. Міне, сіз жасай алатын кейбір нәрселер; оқыңыз.

Технологияны қолданыңыз

ішіндегі айырмашылығы Жарқыраған , жұмысты аяқтау үшін жазу машинкасына тәуелді болудың қажеті жоқ. Бүкіл әлеммен хабардар болу және байланыста болу үшін ағынды веб-сайттарды, подкасттарды, бейне конференцияларды пайдаланыңыз. Бірнеше күн сайын алыстағы отбасы мүшелерімен және достарымен бейне қоңырау арқылы байланысыңыз.

Егер сіз жақын адамыңыздан алшақ болсаңыз, фильм таңдауға және оны нақты уақытта бірге көруге болады. Бұл сіздің «фильм күні» болуы мүмкін. Сондай-ақ, адамдардың көпшілігі үйден жұмыс істейтіндіктен, олар әріптестерімен және жұмыстағы достарымен байланыста бола алады. Ең бастысы, технологияны адамдармен қарым-қатынас жасау тәсілі ретінде пайдалану.

Киіну

тропиктік тропикалық ормандардағы типтік жануарлар

Жоқ, ешкім сізді ақыл-ойыңызды жоғалтып жатыр деп ойламайды. Киіну сізді бірден басқаша және қуанышты көңіл-күйге бөлейді. Ғылымның айтуынша, жай ғана дайындалу әрекеті сіздің миыңызда берілістерді ауыстырып, сізді асыға күтетін нәрсе бар сияқты толқуға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, сыртқы келбетіңізге қамқорлық жасамасаңыз, сіз әдеттегіден гөрі жағымсыз сезінесіз. Демек, бұл жақсы идея болуы мүмкін. Төсектен тұрып, ыңғайлы шалбарды шешіп, аз уақытқа болса да сүйікті көйлегіңізді киіңіз.

Үй параметрлерін өзгертіңіз

Жалықтыратын бөлме карантинде болған кезде өзіңізді нашар сезінуі мүмкін. Өзіңізді бұрап алмау үшін сіз бөлменің құрылымын өзгерте аласыз және оны сәл басқаша, мүмкін қызықтырақ ете аласыз. Қарапайым жоба болса да, ол үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Бұл сізді басқа жерде, басқа тәртіпте жүргендей сезінуі мүмкін.

Ұзақ уақыт бойы болу көңілсіздікке, зерігуге, алаңдаушылыққа және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Қозғалыңыз

Сыртта емес, әрине, бірақ біраз қозғалу керек. Сіз әрқашан төсекке жабысып қалмауыңыз керек. Йога, жабық жаттығулар, созылу жаттығулары сияқты физикалық жаттығулар сізді жақсы психикалық денсаулықты сақтай алады. Дене шынықтырудың психикалық саулық үшін қажет екені қазірдің өзінде анықталған.

Миды белсенді ұстаңыз

Кітап оқы, теледидар қараңыз, ізденімпаз болыңыз. Шындығында, сіз миыңызды пайдалану үшін кейбір ақыл-ой жұмбақтарымен айналыса аласыз. Бұл үйден жұмыс істейтін адамдар үшін де жақсы. Күндізгі жаттығуларды аяқтағаннан кейін, сізге қиын деп санайтын басқа ақыл-ой жаттығуларын жасаңыз. Бұған үй ішіндегі ойындар, карта және үстел ойындары да кіруі мүмкін.

Хобби табыңыз

Әркімнің хоббиі бар; егер жоқ болса, қазір біреуін таңдау уақыты келді. Сіз жаңа аспапта ойнауды, картиналар жасауды, жаңа би формасын немесе сіздің ойыңызды қайғылы оқиғалардан сақтайтын кез келген нәрсені үйренуге болады.