Танымал Хабарламалар
Жасыл шайды қай уақытта ішу керек және сізде қанша болуы керек?
Қосымша фунт тастау немесе антиоксиданттық қасиеттері үшін оны жұту үшін болсын, жасыл шайды қалыпты мөлшерде ішу керек.
Көптеген жылдар бойы көк шай денсаулыққа пайдалы көптеген артықшылықтарымен денсаулыққа құмарлардың сүйіктісіне айналды. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Кеңінен тараған мақал-«бәрін қалыпты мөлшерде тұтыну». Жасыл шайдың айырмашылығы жоқ. Көптеген жылдар бойы көк шай денсаулыққа пайдалы көптеген артықшылықтарымен денсаулыққа құмарлардың сүйіктісіне айналды.
Бактерияға қарсы шай ретінде ол антиоксиданттарға, минералдар мен дәрумендерге бай және сансыз артықшылықтарға ие, соның ішінде салмақ жоғалтуға, метаболизмді жақсартуға, ауыз қуысының денсаулығын нығайтуға, қартаюға қарсы қасиеттерді көрсетуге және жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. қатерлі ісік.
Бірақ жасыл шай ішудің ең жақсы уақыты қандай және күніне қанша мөлшерде тұтыну керек?
Таңертеңгі шай сияқты емес
Көптеген адамдар аш қарынға көк шай ішу - бұл сусынның пайдасын алудың ең жақсы әдісі деп ойлайды. Бірақ жасыл шай сіздің таңертеңгі купе ретінде бауырыңызға теріс әсер етуі мүмкін және оны зақымдауы мүмкін. Сондай -ақ, құрамындағы кофеин дегидратацияға әкелуі мүмкін және асқазан қышқылының бөлінуін ынталандырады, бұл асқазанның бұзылуына немесе тіпті жарасына әкелуі мүмкін.
Тамақ арасындағы шай ретінде
Жасыл шайдың толық антиоксиданттық қасиеттерін алу үшін оны тамақ арасында ішу керек. Бұл оны тамақтанудан екі сағат бұрын және екі сағаттан кейін тұтыну керек дегенді білдіреді. Тамақтану арасында көк шай ішу катехиндердің (антиоксиданттардың) жануарлар ақуызында немесе сүтінде болатын казеиндермен әрекеттеспеуін қамтамасыз етеді, ал жасыл шайды тамақтану кезінде қабылдау қоректік заттардың мөлшерін азайтады және темір мен минералдардың сіңуін тежейді. тағамнан.
Күніне үш -бес кесе және одан көп емес
Жасыл шайды үнемі ішу денсаулыққа пайдалы деп есептелсе де, күніне үш -бес кесе үшін өте қолайлы екенін түсіну қажет. Шамадан тыс тұтыну сіздің денеңізге анемия сияқты елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Жасыл шайдың құрамында басқа шайға қарағанда кофеин аз болса да, тіпті кофеиннің мөлшері оның ұйықтау қабілетіне әсер етуі мүмкін. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Ұйықтар алдында емес
Ұйықтар алдында көк шай ішуге болмайды, өйткені құрамында кофеин бар және диуретикалық. Жасыл шайдың құрамында басқа шайға қарағанда кофеин аз болса да, тіпті кофеиннің мөлшері оның ұйықтау қабілетіне әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, оның диуретикалық препараты болғандықтан, оны ұйықтар алдында ішу сізді жуынатын бөлмеге жүгіріп, ұйқыңызды бұзады. Сондықтан жасыл шайды ұйықтар алдында бір -екі сағат бұрын ішіңіз. Бұл ұйықтап жатқанда да майды жағуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз ұйқыны жақсартатын ұйықтайтын сусын ретінде түймедақ шайы сияқты инфузияны таңдай аласыз.
Жасыл шайды жаттығулармен жұптаңыз
Жасыл шай ағзадағы метаболизмді жақсартады және майдың сіңуін тежейді. Егер сіз артық фунттан арылғыңыз келсе, көк шайды қолдану көмектеспейді. Оңтайлы пайда алу үшін жасыл шайды жаттығулармен жұптастыру қажет. Дәрігерлер, фитнес -жаттықтырушылар, диетологтар мен диетологтар жеткілікті жаттығулармен жасыл шайды ұсынады.
(Долли Кумардың кірісімен, GAIA директоры)
құмырадағы пальма ағаштарын суару