Танымал Хабарламалар
Неліктен музыка әлеуетті ұйқы құралы ретінде пайдаланылады?
Ұйқының жоғалуы кең таралған мәселе болып табылады және ауыр физикалық және экономикалық зардаптарға әкеледі. Зерттеу көрсеткендей, музыка ұйқыны ынталандырады және ұйқыны бұзатын ішкі немесе сыртқы ынталандыруды блоктайды.
Зерттеулер музыканың көптеген перспективалы неврологиялық және физиологиялық әсерлері бар екенін көрсетті, бұл оның ұйқының жоғалуымен күресуде тиімді қолданылуының көрсеткіші болуы мүмкін. (Дереккөз: Pixabay) Мазасыздықты, сондай-ақ физикалық ауырсынудың жағымсыз әсерін азайтуға көмектесетін әлеуетіне қоса, жаңа зерттеу музыка дұрыс ұйықтауға қиындыққа тап болған адамдар үшін арзан, фармацевтикалық емес ұйқыға көмекші болуы мүмкін деп болжайды. Ұйқының жоғалуы кең таралған мәселе болып табылады және ауыр физикалық және экономикалық зардаптарға әкеледі. Дегенмен, оның қаншалықты кеңінен қолданылатыны, адамдар неліктен ұйықтау құралы ретінде музыканы таңдайтыны немесе музыканың қандай жұмыс істейтіні туралы жүйелі деректер жоқ.
Зерттеу көрсеткендей, музыка ұйқыны ынталандырады және ұйқыны бұзатын ішкі немесе сыртқы ынталандыруды блоктайды. Зерттеу адамдарды ұйқыға көмек ретінде музыкаға қол жеткізуге итермелейтін күрделі мотивацияларды және оны неге тиімді деп санайтын себептерді жаңа түсінуді ұсынады, дейді Ұлыбританиядағы Шеффилд университетінің зерттеушілері Табита Трахан.
Сонымен қатар, адамдар неліктен музыканы ұйқыға көмектесетін құрал ретінде таңдайтынын немесе музыканың қандай жұмыс істейтінін түсіну үшін топ музыканы, ұйықтау әдеттерін және қандай музыка туралы ашық мәтіндік жауаптарды анықтайтын онлайн сауалнама арқылы көпшілік арасында ұйықтауға көмектесетін құрал ретінде зерттеді. ұйықтауға көмектеседі және неге.
Олар 651 ересек адамды зерттеді, олар жасы, музыкалық қабілеті, ұйқы әдеттері және стресс деңгейлері бойынша кең ауқымды популяциядағы музыка мен ұйқы арасындағы қарым-қатынас туралы жаңа дәлелдер келтірді. PLOS ONE журналында жарияланған нәтижелер 62 пайызы музыканы ұйықтауға көмектесетінін көрсетті. Тіпті ұйқының бұзылуынан зардап шекпейтіндер де ұйқының сапасын жақсарту үшін күнделікті өмірінде музыканы пайдаланады.
Зерттеулер музыканың көптеген перспективалы неврологиялық және физиологиялық әсерлері бар екенін көрсетті, бұл оның ұйқының жоғалуымен күресуде тиімді қолданылуының көрсеткіші болуы мүмкін. Музыканың субъективті психологиялық пайдасы гормондар деңгейінде байқалатын химиялық өзгерістермен де байланысты болды, өйткені музыка окситоцинді арттырды және тиісінше релаксация деңгейін, сондай-ақ жағымсыз ойларды азайтады.