Қысқы жаттығулар: Мұнда сіз ұстануыңыз керек бірнеше ережелер бар

Қысқы жаттығуларды бұл заттарсыз елестету мүмкін емес; олардың не екенін біліңіз.

Суықта жаттығу жасайтын болсаңыз, сізді жылы әрі жайлы ұстайтын киім таңдау керек. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Мұнда қыс мезгілінде кенеттен жалқаулық пайда болуы мүмкін. Сіз бір немесе екі сессияны өткізіп жіберіп, көрпеңіздің жылы ләззат алуын қалауыңыз мүмкін. Бұл летаргияны, әсіресе ауа райында, алып тастау және кейбір жаттығуларды орындау маңызды. Отырықшы өмір салты денсаулығыңызды нашарлатады және көптеген басқа асқынуларға әкеледі. Сонымен, серуенге шықпас бұрын және ашық ауада айналысуға дайын болмас бұрын, мұнда сіз ұстануыңыз керек кейбір нәрселер бар.

Ауа райына сәйкес киіну

Ашық жаттығулар ауа райына назар аударуды талап етеді. Сіз жаттығу киімін тек сәнді киім деп ойлай алмайсыз. Әрине, сіз сәнде жүрген нәрсені киюге тырысуыңыз керек, бірақ сонымен бірге климаттық жағдайларды да ұмытпаңыз. Егер ауа райы әсіресе желді болса, суықтан қорғану үшін жеткілікті қабаттарды кию керек. Егер сіздің орныңызда қар жауып жатса, сіз суға төзімді сыртқы қабатты киюге болады. Суық сізге жетпеуі үшін қорғанысты ұмытпаңыз.

Сеанстан кейін демалыңыз

Әсіресе, сыртта суық болғанда. Сіз жаттығулар мен ентігуден, суық мезгілде қалтырауға бірден ауыса алмайсыз. Сеанстан кейін жаттығу залынан шықпас бұрын, біраз демалып, демалыңыз. Мүмкін, жарақаттануды болдырмау үшін сәл суытып, созылыңыз.

қарағай конусы бар ағаштар

Өзіңізді ылғалдандырыңыз

масақтары бар сары және қара құрт

Сеанс алдында да, одан кейін де бөлме температурасында біраз су ұстаңыз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Қыс сізді шөлдемейді деп сендіруі мүмкін, сондықтан суды көп ішудің қажеті жоқ. Бірақ сіз осылайша сусыздану ықтималдығы жоғары. Сусыздандыру сіздің жаттығу сессиясына әсер етуі мүмкін және жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін. Сеанс алдында да, одан кейін де бөлме температурасында біраз су ұстаңыз.

Жақсы ұстайтын аяқ киімді киіңіз

Қар жауған жерлерде жер тайғақ болуы мүмкін. Егер сіз жүгіргіңіз келсе, дұрыс тартылуды қамтамасыз ететін аяқ киімді киіңіз.

Теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз

Күн суық болғандықтан, сіз күннің күйіп қалуынан қорғанасыз дегенді білдірмейді. Шығар алдында күн қорғанысын қолданыңыз және ауа -райына қарамастан күн қорғанысын киіңіз.