'Workout nahi miss karne ka': Радхика Мадан бассейнде қыжылдайды

Актер сарғыш түске боялған сарғыш түсті көйлек киіп, оны ақ шортпен жұптастырды; бейнені қараңыз

Адамдар оның ерекше жаттығу әдісін жақсы көреді.

Құлыптау режимі енгізілгеннен кейін, атақты адамдар жаттығудың инновациялық әдістерін ойлап тапты. Олар еш кедергіге жол бермейтіні анық. Бірақ актер Радхика Мадан бірнеше сатыға жоғарылаған сияқты. The English Medium Жақында актер бассейнде крек жасап жатқанын көруге болатын бейне жүктеді. Иә, сіз оны дұрыс оқыдыңыз.

Ол сарғыш түске боялған сарғыш түсті көйлек киіп, оны ақ шортпен жұптады. Бөлісе отырып, ол былай деп жазды: «Карнеге арналған жаттығулар жасаңыз!

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Радхика Мадан бөліскен пост (@radhikamadan)

қайың ағашы неге ұқсайды

Егер сіз мұны бассейнде емес, үйде жасауды жоспарлап отырсаңыз, мұнда сіз осылай жасай аласыз.

Әдіс:

1. Алдымен, шалқасынан жатып, екі аяғыңызды еденге қойыңыз. Олардың арасында біраз қашықтық сақтаңыз.

2. Тізеңізді бүгіңіз. Қолдарыңызды кеудеге айқастырыңыз.

3. Асқазан -ішек жолдарымен дем алыңыз және келісім жасаңыз.

Мен кактус өсімдігімді қаншалықты жиі суаруым керек

4. Дем шығару кезінде денеңіздің жоғарғы бөлігін көтеріп осылай орындаңыз.

5. Мойын мен бастың босаңсуын қамтамасыз етіңіз.

6. Тыныс алу бөлшектерін ескере отырып, мұны қайталаңыз.

Артықшылықтары

бұл қандай гүл

Қытырлақ бұлшықеттердің қалыптасуына көмектеседі. Бұл сонымен қатар асқазанды алғысы келетіндерге арналған жаттығулардың ең қолайлы түрінің бірі. Бұл түйінді нығайтуға көмектеседі.

Егер сіз жаңадан бастасаңыз, оны оңай ұстауға болады. Содан кейін 10-12 қайталаудың үш -төрт жиынтығын аяқтаңыз.