Танымал Хабарламалар
Йога, жаттығулар орта жастағы әйелдердің ұйқысын жақсартпауы мүмкін
Бұрын йога да, аэробты жаттығулар да ұйқыны жақсартады.
Ұйқының бұзылуы бастапқыда жиі кездеседі және әр араласудан кейін де сақталады. (Дереккөз: Thinkstock Images) Ыстық жыпылықтаумен ауыратын орта жастағы әйелдер, йога мен аэробты жаттығулар сияқты араласудан кейін де, жақсы ұйықтай алмауы мүмкін.
Бұрын йога да, аэробты жаттығулар да орта жастағы әйелдердің ұйқысын жақсартады.
Зерттеулер көрсеткендей, йога да, аэробты жаттығулар да ұйқының ұзақтығына немесе ұйқының сапасына объективті көрсеткіштерге статистикалық әсер етпеді.
Әйелдердің ұйықтап қалуы қиын болмағанымен, ұйқының бұзылуы бастапқы кезде жиі кездеседі және әр араласудан кейін қалады, барлық топтағы әйелдер түні бойы орташа есеппен 50 минуттан артық оянады.
Біздің негізгі нәтижелер екі зерттеудің ыстық жыпылықтауы бар орта жастағы әйелдердің ұйқының объективті нәтижелеріне айтарлықтай әсер етпейтіндігі болды, дейді жетекші автор Диана Тайби Бученан, Сиэтлдегі Вашингтон университетінің доценті.
Ұйқысыздыққа арналған когнитивті мінез -құлық терапиясы және осы популяциядағы ұйқыны тиімді жақсарту мүмкіндігі бар мінез -құлық емі сияқты басқа тәсілдерді қарастыру қажет, зерттеу ұсынды.
Мұнда өмірде тағы не жаңалықтар бар екенін қараңыз
Зерттеу үшін командаға 40 пен 62 жас аралығындағы ыстық жыпылықтауы бар 186 кеш өтетін және постменопаузалық әйелдер қатысты.
Қатысушылар 12 апталық йогаға, бақыланатын аэробты жаттығуларға немесе әдеттегі жаттығуларға рандомизацияланды.
Нәтижелер Journal of Clinical Sleep Medicine журналында жарияланды.