Йога, медитация Альцгеймер қаупін азайтуы мүмкін: Зерттеу

Йога мен медитацияның Альцгеймер ауруымен ауыратындар арасында есте сақтау қабілетін арттыру жаттығуларына қарағанда кеңірек артықшылықтар беретіні анықталды.

Йога мен медитация есте сақтауды ғана емес, сонымен қатар Альцгеймер ауруы мен деменцияны дамыту қаупі бар адамдар арасында көңіл-күйді, алаңдаушылықты және жеңу дағдыларын жақсартуға көмектеседі. (Дереккөз: Thinkstock Images)

Йога және медитация тәжірибесі Альцгеймер ауруынан бұрын болатын когнитивті және эмоционалдық проблемаларды азайтуға көмектесуі мүмкін, дейді жаңа зерттеу.

Зерттеушілер йога мен медитация кроссвордтар сияқты есте сақтау жаттығуларынан да тиімдірек екенін анықтады.

Ары қарай оқу

• Вирустық инфекциялар нейродегенеративті ауруларға ықпал етуі мүмкін: зерттеу
• Дүниежүзілік Альцгеймер күні Бенгалуру ақсақалдарға көмектесу үшін онлайн деменция клиникасын алады
• Дүниежүзілік Альцгеймер күні: Альцгеймердің маңызды ауруын ерте анықтау, дүние жүзінде науқастардың саны артып келеді, дейді сарапшылар
• Дүниежүзілік Альцгеймер күні: деменцияның ерте белгілерін елемеуге болмайды
• Финляндияның экс-президенті, Нобель сыйлығының иегері Альцгеймер ауруымен ауырады

Олар йога мен медитацияның үш айлық курсы Альцгеймер ауруы мен деменцияның басқа түрлерінен бұрын пайда болатын когнитивті және эмоционалдық проблемаларды азайтуға көмектесетінін және ол жадты жақсарту үшін алтын стандарт болып саналатын жаттығулардан да тиімдірек екенін анықтады. жеңіл когнитивті бұзылыстарды басқару.

Есте сақтау жаттығуларын есте сақтау қабілетін жақсарту тұрғысынан йогамен медитациямен салыстыруға болады, бірақ йога есте сақтау жаттығуларына қарағанда кеңірек пайда әкелді, өйткені ол көңіл-күйге, алаңдаушылық пен күресу дағдыларына да көмектесті, - дейді Калифорния университетінен, Лос-Анджелестен (UCLA) Хелен Лаврецкий. АҚШ.

Зерттеушілердің айтуынша, жеңіл когнитивті бұзылыстары бар адамдар Альцгеймер ауруы мен деменцияның басқа түрлерін дамыту ықтималдығы екі жарым есе жоғары.

Зерттеу йоганың және медитацияның нәтижелерін есте сақтау жаттығуларымен салыстырады, ол кроссвордтардан бастап коммерциялық қол жетімді компьютерлік бағдарламаларға дейінгі әрекеттерді қамтиды.

55 жастан асқан 25 қатысушының зерттеулері мінез -құлықтағы ғана емес, сонымен қатар ми белсенділігіндегі өзгерістерді өлшеді. Зерттеушілер есімдерін, бет-әлпетін немесе кездесулерді ұмыту немесе заттарды дұрыс емес орналастыру сияқты есте сақтау проблемалары туралы хабарлаған қатысушыларды зерттеді. Зерттеудің басында және соңында зерттеушілер есте сақтау және ми сканерлеуінен өтті.

Қатысушылардың 11-і аптасына бір сағат есте сақтау қабілетін жақсарту тренингінен өтті және күніне 20 минут бойы есте сақтау жаттығуларын - ауызша және визуалды ассоциация және зерттеуге негізделген әдістерге негізделген есте сақтауды жақсартудың басқа да практикалық стратегияларын орындауға арнады. Қалған 14 қатысушы аптасына бір рет йогамен бір сағаттық сабаққа қатысып, үйде күніне 20 минут медитациямен айналысты.

12 аптадан кейін екі топтың қатысушылары арасында есімдер мен сөздердің тізімін есте сақтау үшін ойнайтын ауызша есте сақтау қабілеті жақсарды. Йога мен медитациямен айналысқандар көрнекі-кеңістіктік есте сақтау қабілеті бойынша басқа пәндерге қарағанда жақсартуларға ие болды, олар жаяу немесе көлік жүргізу кезінде орналасқан жерлерді еске түсіруге және навигацияға қосылады.

Йога-медитация тобы сонымен қатар депрессия мен мазасыздықты азайту және стресске қарсы тұру дағдылары мен тұрақтылықты арттыру тұрғысынан жақсы нәтижелерге ие болды - бұл маңызды, өйткені когнитивті бұзылулармен келісу эмоционалды түрде қиын болуы мүмкін - зерттеушілер.

Зерттеу нәтижелері Journal of Alzheimer’s Disease журналында жарияланды.

бала емен ағашы неге ұқсайды

Жаңалықтар жаңартулары үшін бізге жазылыңыз Facebook , Twitter , Google+ & Instagram

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.