Сіз өзіңіздің дене салмағыңызбен жаттығулар жасай аласыз; Актер Арья қалай екенін көрсетеді

Калистеника жаттығуларын өткізуге тырысасыз ба? Тамил актерінен бірнеше қимылдарды үйреніңіз.

Калистеника жаттығулары дене салмағыңызды қолдануға көмектеседі. (Фото: Arya/Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Фитнес - бұл жаңа қозғалыстарды үйрену және жаттығу сеанстарын үнемі арттыру. Мұндай тәжірибенің бірі, ескіргеніне қарамастан, көптеген адамдар оның сансыз артықшылықтарын түсінген сайын жаңарып келеді. Иә, біз айтып отырмыз калистеникалық жаттығулар, және егер сіз бұл туралы ойланып жүрген болсаңыз, тамил актері Арьяның бұл жазбасы сізге бастау үшін қажет.

Қара:

қызыл емен ағаштарының түрлері

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Калестениялық жаттығулардың бастаушысы. Кіріспе үшін #VinodChanna #VCfitness -ге рахмет, мен мұның бәрін үйренуді жіберіп алғаныма сене алмаймын. #Тедди #Аря30 #Алдын ала қарау #Алдын алу #фитнес #калестеника @thevinodchanna

Бөліскен пост Аря (@aryaoffl) 11.03.2020 ж., 2:39 PDT

Фильмге дайындалып жатқан актер жақында калистеникадағы тәжірибесі мен оның қалай басталғанын айтып берді.

Бейнежазбада актер әр түрлі тартуларды орындайтынын көруге болады.

Калистеникалық жаттығулар дегеніміз не?

Жаттығулар дене салмағының әр түрлі құралдарын қолданады. Бұл гантельді ауыстыру ретінде де қарастырылуы мүмкін. Қозғалыстар иек көтеру сияқты, бұзауды көтеру, параллель немесе бір жолақты түсіру, өкпені алмастыру, қолмен ұстау, қолмен көтеру, аяқты көтеру, көлбеу итеру мен тартылу өте танымал.

Калистеника бұлшықет массасын нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар күш, икемділік пен төзімділікті арттырады.

Өзіңізді пайдалану кезінде дененің салмағы жаңадан бастаушыларға скучно болып көрінуі мүмкін, оның артықшылықтары өте көп, өйткені денені жаттығуға қалай итермелеуге болатынын түсінуге болады.

алдыңғы аулаға арналған ең жақсы кішкентай бұталар

Калистеника жаттығуларының пайдасы

*Толық дене жаттығулары ретінде ол бірнеше бұлшықет топтарын бірден қолданады.
*Шыдамдылық пен шапшаңдықты жақсартуға көмектесетін функционалды жаттығу ретінде кардиоға қарағанда көп калория жағатыны белгілі.
*Жарақат алу қаупі азаяды, себебі жабдық көп емес.
*Жүрек -қан тамырлары фитнесінің жақсы белсенділігі ретінде калистеника метаболизмнің демалу жылдамдығын жоғарылататыны белгілі, бұл жаттығулар күн ішінде орындалғаннан кейін де көмектеседі.
*Мейлі үйге қарай немесе саяхат, калистеника нөлдік жабдықпен кез келген жерде жаттығуға көмектеседі.