Танымал Хабарламалар
25 минуттық йога мидың жұмысын, энергия деңгейін арттыруы мүмкін
Хата -йога мен зейін медитациясы мидың саналы өңдеу күшін тыныс алу мен позаның шектеулі санына бағыттайды, сонымен қатар маңызды емес ақпаратты өңдеуді азайтады. Йога энергия деңгейін және когнитивті тестілеуді жақсартады.
Ақыл -ой медиациясы ойларды, эмоциялар мен дене сезімдерін ашықтық пен қабылдаумен бақылауды қамтиды. (Дереккөз: Thinkstock Images) Жаңа зерттеуге сәйкес, Хата -йогамен айналысу - асанас, пранаям мен медитацияның комбинациясы - күнделікті 25 минут бойы ойлау медитациясымен бірге мидың қызметі мен энергия деңгейін едәуір жақсартады.
Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті Хата йогасы немесе ойлау медитациясы мидың атқарушы функцияларын, мақсатқа бағытталған мінез-құлыққа байланысты когнитивті қабілеттерін және эмоционалды реакцияларды, әдеттегі ойлау үлгілері мен әрекеттерін бақылау мүмкіндігін арттырады.
алдыңғы аулаға арналған ең жақсы өсімдіктер мен бұталар
Хата -йога мен зейін медитациясы мидың саналы өңдеу күшін тыныс алу мен суретке түсіру сияқты шектеулі мақсаттарға бағыттайды, сонымен қатар маңызды емес ақпаратты өңдеуді азайтады, дейді Питер Холл, Онтарио, Канададағы Ватерлоо университетінің доценті.
Холлдың айтуынша, бұл екі функция сессиядан кейінгі жақын арада жағымды әсер етуі мүмкін, осылайша адамдар күнделікті өмірде өздері таңдаған нәрсеге оңай көңіл бөле алады. Хата йога - батыс елдерінде қолданылатын йоганың ең кең тараған стильдерінің бірі - физикалық позалар мен медитациямен бірге тыныс алу жаттығуларын қамтиды.
Еске алу медиациясы, керісінше, ойларды, эмоциялар мен дене сезімдерін ашықтық пен қабылдаумен бақылайды. Mindfulness журналында жарияланған зерттеуде қатысушылар 25 минуттық Хата йогасын, зейін медитациясын және тыныш оқуды (бақылау тапсырмасын) кездейсоқ ретпен орындады.
Есте сақтау медитациясы мен Хатха йогасы энергия деңгейін жақсартуда тиімді деп табылды, бірақ Хата йога медитацияға қарағанда әлдеқайда күшті әсер етті.
жасыл жапырақтары мен ақ гүлдері бар ағаш
Йога энергия деңгейін және когнитивті тестілеуді жақсартады, себебі ол эндорфиндердің бөлінуіне, миға қан ағымының жоғарылауына және руминативті ойларға шоғырлануды азайтуға көмектеседі, деп түсіндірді университеттен Кимберли Луу.