Қиындықты болдырмау үшін қазіргі жағдайды қабылдаңыз

Сіздің қазіргі жағдайды бейсаналық түрде қабылдау - жақсы немесе жаман - көңілсіз эмоцияны реттеуде жақсы жұмыс істейді.

Сіздің қазіргі жағдайды бейсаналық түрде қабылдау - жақсы немесе жаман - көңілсіз эмоцияны реттеуде жақсы жұмыс істейді (Дереккөзі: Thinkstock Images)

Қытайдың Оңтүстік -Батыс Университетінің зерттеушілері сіздің қазіргі жағдайды бейсаналық түрде қабылдау - жақсы немесе жаман - көңілсіз эмоцияны реттеуде жақсы жұмыс істейді дейді.

Олар қабылдауға бейсаналық түрде бейімделу эмоционалды көңіл -күйді төмендетуде жақсы жұмыс істейтінін көрсетті, бірақ танымдық күш -жігерді аз шығынмен, бірақ көңілсіздік кезінде көңіл -күйдің тұрақтылығын қамтамасыз етеді.

Бұл күнделікті күйзелісті жеңуге, бейімделуге қарсы тұруға тәрбиелеу мен салауатты жеке тұлғаны дамытудың маңызды перспективасын ұсынады.

Өмір тоқтатылған мақсаттарға толы, танысу, университетке жұмысқа орналасуға дейін және т.б. Мақсатқа ұмтылу бар жерде сәтсіздіктер мен көңілсіздіктер болады.

Осылайша, фрустрациямен тиімді күресу адам өмірі үшін маңызды, әлеуметтік қызмет үшін де, денсаулық үшін де маңызды. Қабылдау теріс оқиғалардың ұзақ мерзімді салдарын жеңілдетуде пайдалы болды, деді Цзяцзинь Юань, Оңтүстік-Батыс университетінің психология кафедрасының доценті.

Бұл зерттеуде көңіл -күйді бұзу үшін кері байланыспен жұптастырылған күрделі арифметикалық тапсырма қолданылды.

Нәтижелер ренжіткен эмоцияны саналы түрде қабылдауда оң әсердің қысқа мерзімді төмендеуіне әкелгенін растады.

Бейсаналық қабылдауға итермелеу үшін субъектілерге дұрыс сөйлем құруға бес сөздің ішінен төртеуін таңдауды ұсынды, олардың біреуі семантикалық жағынан қабылдауға қатысты.

Бұл стратегия адамдарды эмоциялардан аулақ болуға немесе өзгертуге емес, қабылдауға, байқауға, сотталмауға тырысады.

артқы жағында ақ дизайны бар өрмекші

Алайда, теріс эмоцияларды саналы түрде қабылдау ұзақ мерзімді денсаулыққа пайдасына қарамастан, бірден жағымсыз сезімдерді күшейтуі мүмкін.

Сондай -ақ, қабылдауды қабылдау фрустрацияға біздің табиғи, инстинктивті жауаптарымызды тастайды, керісінше, біз бастан кешкен нәрсені қабылдауға үйренеді. Әлбетте, бұл процесс қымбат және көп күш жұмсайды, деп қосты Юань.

Бұл нәтижелер мазасыздықпен күресудің ерте біліміне әсер етуі мүмкін.